10 одно- и двухневных очищающих диет

Очищающая диета

Очищение от токсинов и шлаков — это первый шаг к похудению. Очищающая диета является методом очистки кишечника и всего организма от накопившихся токсичных продуктов метаболизма.

Отзывы приверженцев этой диеты утверждают, что за 7 дней пребывания на ней можно похудеть на 5 кг.

С помощью очищающей диеты можно улучшить состояние своего здоровья: она является оздоровительной и омолаживающей процедурой.

В литературе и интернете предлагается несколько вариантов диетического меню, которые рассчитаны на разную продолжительность — 3, 5 и 7 дней. Выбор диеты зависит от лишнего веса, который планируется сбросить за время диеты. Предложенные варианты диетического рациона позволяют найти оптимальный и наиболее легко переносимый метод очищения организма и похудения.

Принципы диеты

Очищающая диета основана на употреблении продуктов, богатых растительной клетчаткой и полиненасыщенными жирными кислотами. Растительная клетчатка содержится в овощах и фруктах. Полиненасыщенными жирными кислотами богаты растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое, кунжутное), семечки, орехи, проросшие зерна пшеницы.

Чтобы очиститься от шлаков, нужно обязательно следовать всем правилам диеты. Каждое утро после сна следует выпить подкисленной воды или чая без сахара, но с лимоном. Это «заводит» кишечник и заставляет его активно работать в течение всего дня.

Завтрак должен быть легким, но содержать легкоусвояемые углеводы и белки (овсянку, рис, гречневую кашу, салат из фруктов, обезжиренный творог). Обед должен включать первое блюдо из овощей, филе птицы или рыбы, свежие или тушеные овощи. На ужин рекомендуются тушеные овощи, кефир или йогурт. Блюда солить нельзя: соль удерживает воду в организме и способствует отечности.

Для перекусов можно использовать сухофрукты, несахаристые цукаты, орешки и семечки в небольшом количестве (пару столовых ложек). За час до предполагаемого сна можно выпить кефир, йогурт без добавок или мятный чай.

Питьевой режим очищающей диеты включает питье чистой воды (до 1 литра), травяных чаев и свежевыжатых соков (до одного литра). Наиболее полезными считаются свежевыжатые овощные очищающие соки — из морковки, капусты, томатов, свеклы, сельдерея. Нарушать питьевой режим нельзя: вода растворяет шлаки и способствует их удалению с каловыми массами, мочой и потом.

Очень важно, чтобы сон длился не менее 8 часов. За это время даже ослабленный организм успевает восстановить силы. Если худеющего мучает бессонница, то перед тем, как лечь в постель, можно выпить травяной успокоительный чай или принять седативный фитопрепарат, назначенный врачом.

Чтобы полноценно очистить организм от шлаков, рекомендуется принимать кишечные абсорбенты: активированный уголь, Энтеросгель, Смекту, Полифепан, Сорбекс. Особенностью приема абсорбентов является то, что их необходимо принимать отдельно от приема пищи. В противном случае сорбирующие вещества накопят на себе все те питательные ингредиенты, которые поступили в кишечник с пищей.

Кишечные абсорбенты помогают усилить очищающее действие диетического рациона. Они способствуют глубокой очистке всего организма, вследствие чего у худеющих нормализуется не только пищеварение, но и состояние сосудов, головного мозга, зрения и слуха, кожи.

Полезно во время диеты применять очистительные клизмы. При этом необходимо помнить, что очистительные клизмы — это вмешательство в физиологический процесс опорожнения кишечника. Они имеют ряд противопоказаний и особенностей, поэтому перед их постановкой необходимо проконсультироваться с врачом.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты разрешены все овощи и фрукты — они составляют основу диетического рациона. Для питья можно взять негазированную воду, черный, зеленый или любой травяной чай, отвар шиповника или липы, узвар. Все напитки должны быть без фруктовых добавок, сахара и других подсластителей.

К рекомендуемым продуктам также относятся:

  • постные сорта мяса (телятина, нежирная говядина);
  • филе птицы;
  • нежирная рыба;
  • овсяные хлопья, нешлифованный рис, гречка;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • нерафинированные растительные жиры;
  • цельнозерновой хлеб или с отрубями;
  • орехи, семечки.

Соки необходимо готовить самостоятельно, добавлять в них соль или сахар нельзя. Употреблять их следует с мякотью, чтобы создать детокс-эффект. Свекольный сок нужно разводить напополам с водой.

Жирные, жареные, копченые, соленые продукты находятся под запретом. Нельзя употреблять сахар, хлеб и сдобу, макаронные, мучные и кондитерские изделия, другие сладости.

Польза и недостатки диеты

Очищающие диеты обеспечивают эффективное похудение и полезны для состояния здоровья худеющих. Их польза заключается в:

  • нормализации работы кишечника;
  • выведении токсичных продуктов обмена веществ;
  • очищении сосудов от атеросклеротических бляшек;
  • оздоровлении почек и суставов от отложения солей;
  • нормализации состояния кожи и ее придатков (ногтей, волос);
  • восстановлении кишечной микрофлоры и повышении иммунитета;
  • улучшении настроения и самочувствия.

Кроме пользы, у диеты также есть свои недостатки. Их немного, но о них нужно знать тем, кто планирует похудеть с помощью этой методики. В первые дни очищения у худеющих могут возникать головокружения, боли в животе, головные боли.

Они могут чувствовать слабость. Это период адаптации организма и все эти временные симптомы, как правило, проходят самостоятельно спустя несколько дней.

Если же этого не происходит, проводить чистку организма с помощью очищающей диеты нужно прекратить.

Чтобы избежать непредвиденных последствий и осложнений очищающей диеты, перед ее применением следует посетить врача. Несмотря на всю эффективность и пользу диеты, она имеет свои противопоказания.

С ее помощью противопоказано очищение детского и подросткового организмов, женщин, находящихся в «интересном» положении, кормящих мам.

Запрещена такая очистка людям с хроническими заболеваниями пищеварительных органов, мочекаменной и желчнокаменной болезнями, склонностью к поносам.

Подготовка к диете

Начинать диету резко не рекомендуется. Организм оказывается в стрессовой ситуации и может рефлекторно препятствовать очищению и похудению. Поэтому к диете нужно готовиться заранее — за одну-две недели до нее. Чтобы подготовить организм к диете, рекомендуется:

  • ограничить употребление жирной пищи, копченостей, соленых блюд, консервов, острых специй;
  • исключить крепкий кофе и черный чай;
  • отказаться от алкогольных напитков;
  • для питья необходимо отдать предпочтение зеленому, травяному чаю, минеральной воде без газа, обезжиренному кефиру, йогурту;
  • поставить несколько очищающих клизм.

Кроме того, необходимо тщательно спланировать свой распорядок дня на время диеты. Если есть возможность, очищение лучше проводить во время отпуска: так легче соблюдать режим дня и питания.

Трехдневная диета

Диета на 3 дня — короткий и несбалансированный вариант очищения. Худеть с его помощью более 3 дней не рекомендуется, так как организм каждый день теряет не только шлаки, токсины и лишние килограммы, но и полезные вещества.

Первый день:

  • завтрак — салат из фруктов, чашка чая (можно с лимоном) или стакан воды;
  • второй завтрак — 0,5 кг дыни, чашка чая;
  • обед повторяет меню второго завтрака;
  • ужин — один банан, чашка ромашкового чая.

Второй день:

  • завтрак — 4 помидора, запеченных в духовке, стакан сока из овощей;
  • второй завтрак — салат из овощей, приправленный перцем и соком лимона, чашка чая или стакан воды;
  • обед — овощи на пару, чашка чая или стакан овощного сока.

Ужина во второй день нет.

Третий день:

  • завтрак такой же, как и завтрак первого дня;
  • второй завтрак повторяет второй завтрак предыдущего дня;
  • обед — рыба или филе курицы на пару или на гриле, овощи на пару, чашка чая или стакан сока из овощей.

Ужин в третий день также не предусматривается.

Большого похудения за эти три дня ожидать не стоит: потеря веса может составить не более 2 кг. Организм только успеет очиститься от токсинов и шлаков. Чтобы очищающая диета стала диетой для похудения, нужно выбрать другой, более длительный ее вариант.

Пятидневная диета

Диета на 5 дней имеет скудный рацион, который предусматривает строгое ограничение меню. В диетическое меню входят фрукты, овощи, овсянка и рис. Меню этого варианта диеты нельзя изменять, его нужно строго придерживаться.

  1. В первые двое суток можно есть только яблоки зеленых сортов и пить зеленый чай. При этом их количество не ограничено. В сутки нужно выпить 2 л жидкости.
  2. Рацион питания третьего дня состоит из овсянки, небольшого кусочка отварного филе курицы и отварных овощей. На ужин в этот день кушают порцию отварного нешлифованного риса (можно полить соком лимона).
  3. Четвертый день диеты — овсяно-фруктовый: порция овсянки утром, яблоки на обед и апельсин на ужин. Пьют воду или травяные отвары.
  4. В пятый день завтракают обезжиренным творогом, обедают овощным салатом (можно с растительным маслом), ужинают отварным нешлифованным рисом. Пьют чай с лимоном.

Очищающая семидневная диета

Диета на неделю предполагает не только похудение, но и нормализацию стула, сжигание подкожных жировых отложений, выведение каловых камней, очищение крови. Какого-либо установленного меню для этого варианта очищающей диеты не имеется. Есть рекомендованный рацион, который худеющий может скорректировать по своему вкусу. Пища должна приниматься в 4 приема.

Первый день:

  • завтрак — 1/2 грейпфрута, кусочек подсушенного цельнозернового хлеба с тонким ломтиком твердого сыра, чашка чая из трав;
  • обед — суп-пюре из запеченных овощей, отварное куриное филе, салат из отварной свеклы с чесноком и растительным маслом, горсть проросших пшеничных зерен;
  • полдник — стакан йогурта с горстью замороженных ягод;
  • ужин — овсянка на воде с фруктами, стакан отвара шиповника.

Второй день:

  • завтрак — стакан кефира с бананом, кусочек подсушенного цельнозернового хлеба, чашка чая;
  • обед — бульон из курицы с зеленью, 2 кусочка хлеба с отрубями, салат с помидорами и огурцами с нежирной сметаной, одно яблоко;
  • полдник — кусочек хлеба с отрубями, чашка мятного чая;
  • ужин — кусок рыбы, запеченной в духовке с цукини, чашка чая из липы.

Третий день:

  • завтрак — стакан клубники или малины, 2 кусочка подсушенного хлеба с отрубями, стакан апельсинового фреша;
  • обед — бульон из курицы с зеленью, 2 картофелины в мундире, 2 помидора, стакан морковного фреша;
  • полдник — стакан йогурта с мелко нарезанным киви, один персик;
  • ужин — куриное филе, отварной нешлифованный рис, салат из капусты и огурцов, чашка ромашкового чая.

Четвертый день:

  • завтрак — мюсли с молоком, одно яблоко, чашка зеленого чая;
  • обед — суп-пюре из брокколи, цукини и зелени, куриная котлета на пару, салат из помидоров и зелени, стакан свекольного фреша;
  • полдник — салат из фруктов;
  • ужин — овсянка с изюмом, кусочек твердого сыра, чашка имбирного чая.

Пятый день:

  • завтрак — салат из фруктов, стакан йогурта, чашка мятного чая;
  • обед — рагу из овощей, кусочек хлеба с отрубями, стакан малины;
  • полдник — салат из овощей с растительным маслом и соком лимона;
  • ужин — коктейль из отварных морепродуктов, салат из листьев салата и помидоров с лимонным соком, стакан яблочного фреша.

Шестой день:

  • завтрак — кусочек нежирной брынзы, один помидор, чашка зеленого чая;
  • обед — кусок отварной рыбы, запеченные в духовке овощи, стакан морковного сока;
  • полдник — стакан йогурта;
  • ужин — 2 картофелины в мундире, 2 огурца, чашка кефира.

Седьмой день:

  • завтрак — овсянка с изюмом, чашка травяного отвара;
  • обед — суп из овощей, кусочек рыбы на гриле или в духовке, одно яблоко, стакан капустного сока;
  • полдник — салат из помидоров и огурцов с зеленью;
  • ужин — отварное куриное филе, помидор, чашка травяного чая.

Требований к калорийности рациона не предъявляется. Главное — это обогатить его растительными маслами и растительной клетчаткой. Исключить необходимо все тугоплавкие животные жиры, соль и сахар. При приготовлении блюд предпочтение нужно отдавать отвариванию, приготовлению на пару и гриле, запеканию в духовке, тушению.

При необходимости эту диету можно продлить до 10 дней, повторяя меню любого из дней. Если использовать очищающую диету дважды-трижды в год, можно не только поддерживать фигуру в форме, но и добиться оздоровления организма и омоложения кожи.

Повторно применять очищающую диету рекомендуется не раньше, чем через полгода. Причиной столь длительного перерыва является то, что после продолжительного употребления большого количества клетчатки может нарушиться перистальтика кишечника, если ее поступление в таком количестве прекратится. Это чревато запорами и интоксикацией организма.

Гречневая очищающая диета

Гречневая очищающая диета является разновидностью гречневой монодиеты, поэтому сбалансированностью не отличается. Очистка с помощью гречневой диеты предусматривает употребление в течение двух недель гречневой каши без соли и масла, салата из 0,5 кг овощей и 1 л кефира.

Гречневую кашу для диеты готовят необычным способом: вечером засыпают в термос 2 стакана гречки и заливают 4 стаканами кипятка. На утро каша готова. Кашу, салат и кефир делят на 5-6 приемов. В таком режиме питаться дольше двух недель нельзя.

Рисовая очистительная диета

Рис — известный абсорбент. Для очищения с помощью рисовой диеты в день необходимо 180 г бурого риса (сырого), 300 г овощей, 100 г фруктов, 20 г растительного масла и 400 мл овощного бульона. Рис готовят тем же образом, что и гречневую кашу для аналогичной диеты.

Утром, после пробуждения, для того, чтобы запустить процесс пищеварения, нужно выпить стакан воды или теплого чая из трав. Далее набор продуктов делят на 3 приема пищи, в каждый из которых входит рис.

На завтрак к рису добавляют фрукты, на обед — овощи с растительным маслом, на ужин с рисом выпивают овощной отвар. Длительность диеты — 1 неделя.

Дольше пребывать на этом варианте диеты нельзя: рис, кроме шлаков, вытягивает из организма также кальций и другие минералы.

Читайте также:  Сборная мясная солянка, классический рецепт

Овсяная диета

Как и в предыдущем варианте, нужно кушать трижды в день, но не рис, а овсянку. Кроме овсянки в течение дня разрешается есть до 150 г кислых фруктов, 200 г некрахмалистых овощей, горсть бобовых, горсть сухофруктов, пучок зелени, 1 л кефира. В день нужно также выпить 1 л чистой воды.

Овсяную кашу варят на воде, не добавляя соли, сахара или масла. Вместе с кашей в первой половине дня едят фрукты или бобовые, а во второй — овощи, зелень и сухофрукты. После каждой еды выпивают стакан кефира. Последние 250 мл кефира выпивают за один час до сна.

Выход из диеты

Чтобы результат похудения зафиксировать надолго, из диеты необходимо выходить постепенно. Вводить продукты нужно дробно, по одному в день. Начинать желательно с кисломолочных продуктов, затем расширять выбор овощей и фруктов, позже — вводить крупы, постное мясо, рыбу, яйца. Количество животных жиров нужно максимально ограничить, заменив их, по возможности, растительными маслами.

Рацион питания после диеты каждому похудевшему следует сбалансировать: организм должен получать и питательные вещества, и минералы, и витамины.

Идеальным является вариант разгрузочных очистительных дней после выхода из диеты. Для этого можно выбрать меню любого дня любой очищающей диеты.

Если к изменению питания добавить занятия физкультурой, бег или плавание, можно добиться стойких результатов в похудении.

Очистка организма — это его оздоровление. Большим плюсом очищающих диет является сбрасывание лишнего веса вместе со шлаками.

Регулярно используя разные методики, худеющие могут в течение длительного времени поддерживать стройность фигуры, хорошее самочувствие и отменное здоровье.

Однако, не стоит забывать о недостатках и противопоказаниях к очищающим методикам. Посоветовать оптимальный метод очищения и похудения поможет врач или опытный диетолог.

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/ochishchayushchaya-dieta/

Двухдневная очищающая диета

поможет вашему организму отдохнуть, особенно полезна после долгих праздничных застолий и вообще полезна для любого организма время от времени. Если вы чувствуете себя переутомленно и перегружено – устройте себе такую очищающую диету прямо в следующие выходные.

Перед тем, как начать, закупитесь любимыми овощами, фруктами и минеральной водой.

Накупите полезного морковного – любого овощного – сока (для этого очень помогла бы соковыжималка – просто необходимое приспособление для здорового образа жизни), запаситесь травяными чаями – мятный и ромашковый просто идеально подходят и захватите в аптеке большую упаковку витамина С в таблетках.

Как у любой короткой диеты, для очищающей диеты существуют свои правила:

  • Не планируйте на это время ничего требующего больших усилий – это совсем не время, чтобы бежать марафон или принимать толпы родственников.
  • Выпивайте в день около литра минеральной или отфильтрованной воды – это около 8-ми стаканов.
  • Если вы не уверены, как и в случае любой другой диеты, посоветуйтесь с врачом.

сладкий день

ЗАВТРАК: Начните день с сочного фруктового салата. Выбирайте цитрусовые – грейпфрут, апельсин или мандарин, плюс кусочки ананаса, дольки хрустящего яблока и несколько виноградин. Всего должно получиться не больше наполненной пиалы с горкой.

Что пить: Замените обыкновенный чай и кофе на травяной чай или минеральную воду. Если не можете представить себе утро без горячего чая – сделайте чай с лимоном, но никакого молока !

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:Возьмите половинку маленькой дыни, вычистите семечки и наполните ее фруктовым салатом – опять выбирайте цитрусовые и что-нибудь особенное вроде киви, свежих фиг и винограда. Напомните себе, что это только на один день!

Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.

ОБЕД:Тоже самое, что и на второй завтрак, но разнообразьте фруктовый салат, чтобы сделать его более привлекательным.

Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.

ПЕРЕД СНОМ:
Многие найдут, что уснуть после такого фруктового дня очень тяжело, так как ты практически ощущаешь как работает твоя пищеварительная система. Если это напоминает вас, съешьте перед сном банан и выпейте чашку успокаивающего настоя ромашки – она поможет вам расслабиться перед сном с любимой книжкой.

В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:Пейте как можно больше минеральной воды или травяного чая, чтобы промыть и очистить организм от шлаков. Например, если на праздниках вы пили много алкоголя, полезно также принять витамин С. Примите пару таблеток с утра, а затем 4 в течение дня (по одной каждые 2 часа). Все, что не нужно, быстро выведется из организма.

овощной день

ЗАВТРАК: Наполните стакан морковным соком или другим овощным, приправьте солью и черным перцем, и помешайте палочкой сельдерея – которую потом можно с'есть ! 😉 Запеките на гриле 4 крупных томатов, приправьте солью, перцем и вашими любимыми травками – базилик подойдет просто великолепно.

Что пить: травяной чай

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:Большая порция салата из ваших любимых овощей. Начните с хрустящего зеленого салата, порежьте на него огурцы, томаты, редис, зеленый лук, сельдерей, зеленую фасоль, красный или желтый перцы для аромата и цвета. Приправьте солью, черным перцем и лимонным соком или ароматическим уксусом, если хотите.

Что пить: травяные чаи и минеральная вода.

ОБЕД: Слегка отварите на пару брокколи, цветную капусту, цуккини, шпинат или капусту, приправьте только солью и перцем. Если очень хочется какого-то яркого вкуса, посыпьте чуточкой сыра пармезан.

Что пить: травяные чаи и много минеральной воды или овощной сок, как на завтрак.

В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:Примите одну таблетку витамина С на завтрак и пейте столько травяного чая и минеральной воды, сколько хотите.

необязательный

Если хочется продолжать в том же духе, повторите первый или второй день или можно смешать элементы первого и второго.

Если вы хотите продолжать, постепенно возвращаясь на обычное питание, попробуйте такой план:
Завтрак — день первый (фруктовый салат)
Второй завтрак — день первый или второй (фруктовый или овощной салат)
Обед — второй день (овощи на пару) + небольшая порция курицы или рыбы, приготовленной на гриле.

Нельзя придерживаться такой диеты больше трех дней, так как организм не получает всех необходимых веществ.

Источник: http://kuking.net/10_145.htm

10 дневная диета: меню отзывы

Автор: Елена

Здравствуйте, дорогие читатели и читательницы моего женского журнала. Хочу сегодня обсудить с вами такой тренд похудения, как 10 дневная диета. Обычно нас привлекает ограниченное количество дней, которое даст быстрый результат. А вот хорошо или плохо это для организма, немногие задумываются.

Особенность диеты

Сразу нужно сказать, что данный диетический режим объединяет в себе тонкости всех самых ужасных и жестких диетных комплексов , поэтому считается быстродействующим и способствует тому, чтобы провести [urlspan]биолифтинг живота[/urlspan]. У самых удачливых получалось терять за этот период по килограмму в день. Все рады, только нужно понимать, что все назад вернется, если не поддерживать хотя бы приблизительно разгрузочные дни.

Итак, в 10 дневные диеты для похудениясобрались белковая, бессолевая, цветная, монодиета, разгрузочные дни, монодни, питание на кашах.

Чтобы не было вашему организму «больно» худеть, к такому лишению нужно подготовиться. Заранее ограничить жирные и сладкие продукты, пиво и мучное.

В тоже время нужно сделать это так, чтоб тело не заподозрило неладное и не стало сопротивляться снижению количества продуктов – накапливать все про запас.

Выделяют 2 способа 10 дневной диеты отзывы о которых свидетельствуют о том, что более сложный диетический режим – эффективнее. Питаемся без соли, без сахара, без заправок, только то, что прописано в меню. Воду можно пить.

Меню – 1 вариант ( минус 6 кг)

  • 1день— 300 граммов не отварной, а запаренной гречки, стакан молока или зеленого чая
  • 2день— околополовины килограмма обезжиренного творога, 3-4 запеченных яблока
  • 3день— стакан сваренного риса, полтора литра томатного сока, желательно не магазинного, без соли, сахара, специй и крахмала
  • 4день— 400 граммов рыбы сваренной или запеченной и неограниченно съесть овощей зеленого цвета
  • 5день— 300 граммов не отварной, а запаренной гречки, стакан молока или зелененького чая
  • 6день-0,4килограмма телятинки отваренной или запеченной и неограниченное количество овощей зеленого цвета
  • 7день— 6 стаканов (250 — 300 граммов) черного или зеленого чаю с медом( по чайной ложке на стакан)
  • 8день— полтора литра 1,5 процентного или вообще обезжиренного кефира
  • 9день— полтора литра минералки без газа с половинкой лимона
  • 10день— стакан овсянки и сколько влезет фруктов, исключая бананы и любой виноград

Меню – 2 вариант (минус 10кг)

  • 1день- 6 отваренных яиц
  • 2день— 500-800 граммов рыбы сваренной или паровой и неограниченное количество овощей
  • 3день-500-800 граммов рыбы сваренной или паровой курицы с морковкой и зеленью
  • 4день— 500-800 граммов творога можно с несколькими ложечками меда
  • 5день— полкилограмма печеной или отваренной картошки с 2 ложками оливкового маслица и зеленью
  • 6день— 0,8 килограмма телятинки и чуть-чуть бульона
  • 7день— сколько съедите овощей и зелени
  • 8день— сколько влезет фруктов, исключая бананы и любой виноград
  • 9день— полтора литра 1,5 процентного или вообще обезжиренного кефира
  • 10день— полтора литра заваренного шиповника без сахара

10 дневная разгрузочная диета требует правильного выхода . Никак после такого ограничения нельзя набрасываться на пироженки, шашлык и жаркое, и вообще можно найти [urlspan]избавление от пищевой зависимости [/urlspan]без строгих диетных нагрузок. 10 дневные монодиеты очень строгие , не каждый сможет выдержать физически. Поэтому нужно обязательно продублировать диетический режим приемом витаминов и минералов.  Желаю вам хороших результатов в похудении без вреда для здоровья! Читайте наши статьи и не пропускайте новости.

Источник: http://my-ledimir.ru/10-dnevnaya-dieta

10-ти дневная эффективная диета

Каждая женщина, да и мужчина, принявшие решение избавиться от лишних килограммов, стоит воплотить в реальность и проверить на себе такую диету как «Эффективная диета на 10 дней»

Каждая женщина, да и мужчина, принявшие решение избавиться от лишних килограммов, стоит воплотить в реальность и проверить на себе такую диету как «Эффективная диета на 10 дней». В конечном итоге можно сказать что, питаясь по предложенной схеме на протяжении всего лишь декады можно потерять минус 8 кг. в весе.

Вся суть данной диеты и предложенного способа питания на ближайшие десять дней заключается в потреблении каждый день исключительно одного, определенного диетой, продукта.

В данном способе питания белковые дни стоит чередовать с приемами углеводной пищи.

Многие скажут, что данный способ питания не блещет разнообразием, но именно в этом и состоит вся суть и польза диеты – кушать однообразно и худеть.

Давайте более подробно остановимся на самой диете, рассчитанной на декаду. Прежде чем приступить к питанию по предложенной диете стоит запомнить, что запрещено есть после 6 часов вечера. Весь объем приготовленной пищи следует делить на пять одинаковых порций, соответствующих пяти приемам пищи за весь день, следуя принципу – есть понемногу, но часто.

Итак, какие продукты есть, в какой последовательности? Итак, приступим к непосредственному рассмотрению самой диеты.

В первый день этой эффективной диеты на 10 дней следует кушать исключительно сваренную, или же запаренную гречневую крупу, которые предварительно, с вечера, заливают крутым кипятком, а после, с утра, уже доваривают до готовности или едят в таком виде без дополнительной термообработки. В отношение объема – можете брать столько угодно, а точнее, сколько съедите за пять приемов пищи. При этом главное есть не торопясь, чтобы в ходе еды пришло чувство насыщения. Также в течение всего дня можно выпивать 250 мл. молока или же зеленого чая без сахара.

Во второй день – ограничьте свой рацион исключительно полкило творога, с жирность не более 1.5% и полкило яблок. При этом яблоки выбирать лучше зеленые и по желанию можете запечь их в духовке с небольшим количеством сахара. Пить можно зеленый чай, но без сахара.

На третий день – ограничьтесь потреблением риса, запивая его томатным соком. Лучше всего брать нешлифованный рис и ограничится пол – килограммом в день и, отварив его, разделите на пять приемов пищи. В отношении сока – стоит пить 1.5 литров в день.

На четвертый день диеты стоит отвести рыбе, ограничившись полкило нежирного филе и исключительно в отварном виде, приготовив ее в пароварке или просто в воде. Также можно приготовить морковь или кабачок, немного картофели и зелень петрушки и укропа в неограниченном количестве.

В самой середине срока нашей эффективной диеты на 10 дней возвращаемся к гречневой крупе, которую, так же как и в первый день, с вечера запариваем в горячей воде. Разделив ее на 5 порций, можно запивать ее молоком или кефиром, либо же зеленым чаем без сахара.

Читайте также:  Катаеф - арабские блинчики

На шестой день в рацион вводите мясо, но исключительно говядину или же телятину. Отварив 300 грамм мяса, разделите на 5 порций, также можно приготовить немного овощей – кабачок или капусту, укроп и петрушку.

На седьмой день ограничьтесь потреблением исключительно жидкости – шесть чашек зеленого чая, который можно подсластить одной ложечкой меда.

Восьмой день диеты характерен исключительным приемом жидкости в виде кефира, разделив два литра 1% – жирности на несколько приемов.

Девятый день также характерен только приемом жидкости – это 1.5 литра минералки без газа, добавив в нее кусочки лимона, либо же сок лимона.

На десятый день диеты стоит есть исключительно овсяную кашу, сваренную без добавления сахара и соли, добавив в нее кусочки яблока или груши.

Вот практически и все меню. Но, стоит сказать, что соблюдать данную диету следует именно 10 дней и не днем больше, поскольку главное здесь – не навредить. Перед началом диеты стоит посетить гастроэнтеролога и, сдав необходимые анализы, проконсультируйтесь со специалистом – подходит ли вам эффективная диета на 10 дней. Если вы не готовы внутренне – не стоит начинать и ходить голодным.

Источник: https://econet.ru/articles/63658-10-ti-dnevnaya-effektivnaya-dieta

Очищающая диета

Ни одна программа для снижения веса не принесет должного эффекта, если ей не предшествует правильная очистка организма.

Неблагоприятные экологические условия, пища, насыщенная химическими добавками, способствуют «загрязнению» кишечника, оседанию вредных веществ на почках, печени, стенках кровеносных сосудов.

Выделительная система не справляется с эвакуацией всех шлаков и в результате страдает кожа, появляется лишний вес, происходят сбои в работе всех систем. Решить все эти проблемы поможет очищающая диета для похудения.

Польза очищающих диет для организма

Существует множество способов чистки организма, но в домашних условиях самым приемлемым и доступным методом является диета. Преимущества этого варианта:

  • простота и доступность;
  • короткая продолжительность;
  • эффективное очищение от шлаков и токсинов;
  • обогащение организма витаминами, минералами, микроэлементами;
  • невысокая стоимость.

В результате очищения нормализуется работа выделительной и пищеварительной системы, улучшится цвет лица, состояние кожи, волос, снизится количество высыпаний, пропадут отеки, повысится жизненный тонус и защитные функции организма. Помимо этого, применение детокс программ увеличит эффективность процедур, направленных на уменьшение проявлений целлюлита.

Правила проведения очищающих диет

Перед применением очищающих диет необходима предварительная консультация с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Чтобы не доставлять организму лишний стресс, следует предварительно подготовить его к диете. Для этого за несколько дней исключаются высококалорийные жареные, копченые продукты, ограничивается употребление животных жиров, сладких напитков, кофе.

Для очищающих диет рекомендуется включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки: овощи, фрукты, крупы, кисломолочную продукцию с невысоким показателем жирности, изделия из цельнозерновых. Меню может быть расширено добавлением мяса птицы, кролика, говядиной, телятиной. Во время очищающих программ нельзя употреблять жареную пищу, фаст-фуд, алкоголь.

Вода является необходимым компонентом для жизнедеятельности организма и эвакуации шлаков, поэтому диеты очищающие требуют соблюдения питьевого режима. В день необходимо пить не менее 1,5 литров чистой питьевой воды.

Очищающая диета для похудения на 7 дней

Эта программа помогает не только очиститься организму от накопившихся вредоносных веществ, но и похудеть на 3 кг. Диета относится к разряду щадящих, самые сложные в ней только первые 2 дня, в последующие дни рацион представлен более разнообразным меню.

Подробное меню очищающей диеты на 7 дней.

  • Понедельник: завтрак, обед и ужин состоят исключительно из зеленых яблок. Если свежие фрукты провоцируют вздутие, можно есть печеные яблоки. За день можно съесть 1,5 – 1,8 кг.
  • Вторник: все те же яблоки. Можно добавить зеленый чай и 3-4 чайных ложки меда.
  • Среда: на завтрак предлагается овсяная каша, сваренная на воде, стакан зеленого чая без сахара. Обед состоит из порции отварной нежирной телятины и тушеных овощей. Ужин лаконичный – порция отварного риса и чай с долькой лимона.
  • Четверг: на завтрак традиционная овсянка, на обед – 3-4 шт. зеленых яблока, поужинать можно апельсином с кружкой чая.
  • Пятница: утро начинается с порции нежирного зернистого творога и стакана воды. Обед порадует порцией отварного картофеля и салата из сезонных овощей. На ужин пресловутый вареный рис и чашка зеленого чая.
  • Суббота: утренняя трапеза как, впрочем, и обеденная, состоит из порции овсяной каши с овощами. Завершить день предлагается в компании с традиционным вареным рисом.
  • Воскресенье: завтрак ограничивается кружкой натурального несладкого кофе и порцией творога, обед включает в себя овощной бульон и 2-3 зеленых яблока. На ужин предлагается нежирный домашний творог и стакан кефира.

Если трех трапез кажется очень мало, провиант можно разделить на 5 приемов. Важно помнить, что порция не должна превышать 200 г. Сильные приступы голода можно блокировать водой с ломтиком лимона. Повторять диету не чаще 1-2 раз в год.

Очищающие диеты для организма с клетчаткой

Пищевые волокна в большом количестве содержатся в крупах, овощах, фруктах. В организме клетчатка разбухает и подобно губке впитывает в себя все вредоносные частички.

Словно ершик, клетчатка очищает стенки кишечника, выводит соли тяжелых металлов, радионуклиды, токсины и деликатно помогает избавиться организму от застоявшихся каловых масс.

К самым популярным вариантам очищающих диет относятся фруктовые, овощные и диеты на крупах.

Экспресс-диеты на кашах длятся от одного до трех дней. Для чистки организма подойдет гречневая, овсяная, перловая, ячневая, неочищенная рисовая крупа. Каши варятся на воде без добавления соли, сахара. Рекомендованная норма в день – 250 г сухого продукта. Кроме каш можно есть некрахмалистые овощи, несладкие фрукты, пить сыворотку, однодневный кефир.

Обзор лучших круп для очищения

Гречка ядрица содержит большой набор витаминов и микроэлементов. Она занимает лидирующее положение среди круп по содержанию железа, поэтому кроме очищающего эффекта, диета на гречке поможет поднять уровень гемоглобина в крови. Высокое содержание калия, рутина, получаемое организмом, снижает проницаемость сосудов и укрепляет их.

Перловая крупа славится своей гипоаллергенностью. Она содержит набор аминокислот, способных к уменьшению восприимчивости организмом аллергика внешних раздражителей.

Очищающая перловая диета поможет улучшить работу ЖКТ, укрепить костную ткань, укрепить иммунитет. Употребление перловки благоприятно отразится на внешнем виде.

Волосы приобретут блеск, уменьшится количество высыпаний на коже, укрепятся ногти.

Овсяная крупа полезна при заболеваниях пищеварительной системы. Овсянка обладает мягким обволакивающим действием, она содержит растворимую клетчатку, которая в организме при соединении с водой становится желеобразной субстанцией, способствующей восстановлению микрофлоры, снижению уровня холестерина и выведению токсических веществ.

Фруктовые и овощные очищающие диеты для организма

Диеты на фруктах и овощах призваны в максимально короткий срок очистить кишечник, их длительность не должна превышать 3 дней. Предпочтительнее употреблять свежие дары садов и огородов и в соответствии с сезоном.

В меню диеты можно включать цитрусовые, яблоки, груши, ягоды, ананас, арбуз, дыни, огурцы, помидоры, капусту, свеклу, морковь, кабачки, сладкий перец.

Диета очищающая может проводиться как на одном продукте, так и на комбинации различных овощей и фруктов.

Во время диеты нельзя употреблять никакую другую пищу, кроме овощей и фруктов. Допускается использование растительного масла для приготовления салатов. Из напитков разрешены несладкий чай, кефир с невысоким показателем жирности.

Очищающая трехдневная диета

Для трехдневной чистки понадобится большое количество фруктов, овощей и желательно соковыжималка. Меню диеты очень простое и незатейливое:

1-й день: на протяжении всего дня необходимо есть только фрукты, не более 200 г за один прием, пить воду и травяной чай.

2-й день: овощи в свежем виде, тушеном, печеном.

3-й день: соки из овощей и фруктов, при отсутствии соковыжималки можно готовить смузи.

Эффективная очищающая диета на овощном салате

Очень популярная, простая и действенная диета, длительность может колебаться о 1 до 3 дней.  Меню состоит из овощного салата «щетки», для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

  • свекла крупного размера 1 шт.;
  • морковь 1-2 шт.;
  • капуста 250 г;
  • 1 чайная ложка растительного масла.

Корнеплоды натереть на крупной терке, капусту нашинковать. Все компоненты перемешать, добавить растительное масло. При желании салат можно сбрызнуть соком лимона и добавить зелень по вкусу.

Французская диета Палео диета

Источник: http://www.racionika.ru/ochishchayushchaya-dieta/

Одно и двухдневные диеты..

Однодневных и двухдневных диет наизобретали великое множество. В основе каждой — ограничение рациона одним-двумя продуктами питания. Вот те диеты, которые не только помогают сбросить вес легко и быстро, но и обеспечивают хорошее самочувствие и сохранение хорошей формы в будущем. Продукты, лежащие в их основе, полезны сами по себе и помогут как вашей фигуре, так и здоровью в целом.

Кефир

Чем хороша. Кефир — известный спутник любого диетика. Он отлично укрепляет иммунитет, нормализует микрофлору кишечника и улучшает работу почек.

Пара дней на кефирной диете не только поможет вам сбросить лишний вес, но и улучшит пищеварение и обмен веществ.

А самое главное, кефирное голодание, в отличие от многих других, не вызовет у вас чувства усталости и упадка сил. Скорее, наоборот — кефир отлично тонизирует и очищает организм.

Придя в магазин, выбирайте кефир пониженной жирности. Но не переборщите: обезжиренный продукт не сильно отличается от жирного по калорийности, зато может обладать неприятным вкусом и серьёзно проигрывает по полезности. Кроме того, более жирный кефир притупит чувство голода, и удержаться от «вкусненького» будет проще.

Если не доверяете «магазинному» кефиру, приготовить его можно самостоятельно. Правда, чтобы заквасить кефир домашнего приготовление, потребуется дня два, а время на м дорого. Так что купите готовую кефирную закваску в любой аптеке и следуйте инструкции на упаковке.

Правила. Первый день диеты разгрузочный. Сегодня вам позволено выпить пол литра кефира — и точка. Разделите эту норму на 4 порции и пейте равномерно в течение дня. Если чувствуете голод, можете позволить себе немного обезжиренного творога. Но лучше потерпеть.

Кроме кефира можете пить простую негазированную воду или травяной чай без сахара. Но и в этом надо соблюдать норму — не более 0,5 литра в сутки. Второй день чуть полегче. Перекусите нежирным отварным мясом курицы, но не солите. Кефира надо выпить столько же — 0,5 литра.

Кстати. Сделать свою кефирную трапезу сытнее можно с помощью… блендера. Знаменитый американский диетолог Барбара Роллз советует как можно больше взбивать — чтобы на кефире образовалась пена. Пузырьки воздуха в напитке создадут ощущение, что вы выпили больше, чем на самом деле, и обманут ваш голод.

Диету можно продолжить и после праздника, если во время романтического ужина вы позволите себе лишнего. Только не увлекайтесь. Сидеть на кефире можно не дольше недели, а затем надо вернуться к привычному режиму питания.

Гречка

Эта диета даёт отличный результат при длительном соблюдении. За 2 недели сидения на гречке можно сбросить до 10 кг. Не зря её рекомендуют юным балеринам перед экзаменами в балетные школы. Однако выдержать 2 недели на несолёной крупе — задачка не из лёгких. Но не расстраивайтесь: и за два дня можно добиться хорошего эффекта.

Чем хороша. Гречка хороша тем, что почти не содержит углеводов, зато богата белками. Противники белковых диет утверждают, что белок — худший враг худеющего, потому что именно он является основной строительной единицей для клеток нашего тела. В том числе и жировых.

Однако недавнее исследование независимой научной группы Университета Кошрана показали, что белковая диета намного эффективнее углеводной. Дело в том, что потребление белков вызывает чувство сытости, а если соблюдать меру — никаким лишним весом не грозит.

А вот от углеводов в желудке пусто, мы съедаем больше и в результате полнеем.

Но вернёмся к гречке. Кроме белков, в ней полно витаминов, аминокислот, железа и минеральных веществ, которые хорошо усваиваются организмом. Вдобавок, она долго переваривается, так что проголодаетесь вы нескоро.

Правила. Итак, забудьте о традиционном способе приготовления гречки. Варить вам ничего не придётся: крупу просто заливают кипятком и настаивают в течение ночи. Хотя, если на это нет времени или поставить кашу с вечера вы просто забыли, можно и сварить.

Только ни в коем случае не солите. Невкусно, но в этом есть свой плюс — много съесть вам просто не захочется. Постарайтесь, чтобы ваша дневная норма не превышала 250 г крупы.

И не ешьте на ночь: ваша последняя трапеза должна приходиться не позже чем на шесть часов вечера.

Кстати. Если гречка не нравится, можно заменить её чечевицей. Она ещё более сытная, но и порции у вас должны быть поменьше.

Яблоки

Чем хороша. Эта диета, пожалуй, самая сложная. В том плане, что представляет из себя сплошные разгрузочные 48 часов. И выдержать их будет довольно сложно.

Читайте также:  Мясо с черносливом | говядина с черносливом

Хотя крайне полезно: вы похудеете и восстановите обмен веществ, тем самым подстраховавшись от лишнего веса на будущее. Яблоки — вообще полезный продукт.

Не зря врачи рекомендуют их при гипертонии, болезнях печени, почек и желчного пузыря.

Правила. Чтобы подготовить организм к яблочным дням, предварительно лучше принять слабительное. Врачи не советуют увлекаться этим средством в качестве способа похудания, но один раз не повредит. Только сделает ваши диетические страдания более эффективными.

Итак, главное правило этой диеты — ничего, кроме яблок! Ну и можете, конечно, попить воды. Но только чуть-чуть. Ещё можно добавить всё тот же кефир, но не больше двух стаканов в день. Что касается сорта, выбирайте зелёные яблоки и, желательно, покислей. И не засматривайтесь на переспевшие краснобокие гиганты — в них больше всего углеводов, которые вам совершенно не нужны.

Есть вам придётся 5-6 раз в день, по одному яблоку средних размеров. Несколько яблок можете запечь в духовке: в печёных яблоках много пектина, а он поможет вам эффективнее очищать организм. Только ничего не добавляйте — никакого сахара, конечно.

Ещё одно кулинарное излишество, которые вы можете себе позволить, — яблочный салат. Но ингредиентами будут всё те же яблоки, сушёный укроп ну и лимонный сок. Чуть-чуть зелёного лука тоже не повредит и заодно добавит вам вкусовых ощущений. Ведь соли, специй или соуса вам тоже нельзя, не забывайте.

Кстати. Рецептов яблочных диет существует великое множество. Многие из них предлагают смешивать яблоки с нежирным йогуртом, сыром и даже мясом. Но такие способы рассчитаны на более длительный, чем 2 дня, период. Так что лучше воздержитесь.

Мёд и перец

Чем хороша. Эта диета очень экстравагантная, зато действенная. Здесь вам придётся в течение двух дней пить довольно странный коктейль и ничего не есть. Однако никакого чувства голода или упадка сил не будет.

Правила. Коктейль готовится из полутора литров негазированной минеральной воды, сока 8 лимонов, 20 г мёда и 1 чайной ложки красного перца. Это порция на сутки. Пейте смесь равномерно и иногда заменяйте чашкой травяного чая или стаканом воды.

Конечно, выглядит всё это не очень аппетитно, но на самом деле всё не так страшно, как кажется. Голодать вы не будете, так как желудок всё время будет наполнен большим количеством жидкости.

А от усталости избавят мёд и перец, который разгонит кровь и убыстрит обмен веществ. Но будьте аккуратны: специя может вызвать повышенный аппетит, так что удержаться от еды будет сложновато.

Зато лимонный сок поможет организму быстрее справляться с расщеплением жиров и выведением вредных токсинов, так что ваше терпение воздастся вам сполна.

Кстати. Во время этой диеты у вас заметно прибавится энергии, и лучше этим воспользоваться. Физические нагрузки в эти дни будут особенно эффективными. Даже самые элементарные — прогулки пешком, подъём по лестнице, ручная стирка и т.п.

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/diets/152753

Особенности очищающих диет

Очищающая диета предназначается для чистки организма от вредных веществ. Она назначается не только для похудения, но и в терапевтических целях при различных заболеваниях. К зашлакованности организма приводит переедание, употребление алкоголя, курение, стрессы и даже загазованная атмосфера. А детокс-диеты позволяют сохранить здоровье и легкость во всем организме.

Что собой представляет очищающая диета?

Основной целью очищающих диет является чистка кишечника, желудка, крови и т. д. Суть такой диеты заключается в употреблении правильных продуктов питания растительного и животного происхождения. Полностью исключается вредная пища (копчености, сладости, жирные блюда и многое другое). Категорически запрещаются продукты с синтетическими добавками. Нельзя употреблять алкоголь и курить.

Благодаря очищающей диете организм насыщается полезными веществами, что способствует ускорению метаболизма и всех процессов. Нормализуется функциональность многих внутренних органов и систем, обновляются клетки и ткани, поднимается настроение.

Главные правила очищающих диет

  1. Первое, что нужно сделать, это подготовить организм к очищению. Для этого за неделю до диеты необходимо отказаться от больших порций и чрезмерно жирных блюд.
  2. Обязательно за день поставьте клизму.
  3. Категорически нежелательно устраивать сухие голодовки, этим Вы нанесете только вред.

  4. Строго соблюдайте дозировку блюд.
  5. Питайтесь небольшими порциями, но 5-6 раз в сутки.
  6. Ограничьте себя в еде в вечернее время. На ночь ешьте только легкую пищу.
  7. Пейте больше жидкости.
  8. По окончанию диеты не набрасывайтесь на еду, а старайтесь продолжать правильно питаться.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  • выводятся шлаки, токсические отложения и прочие вредные вещества в короткий срок;
  • небольшая продолжительность по времени;
  • широкий выбор диет для очистки;
  • всестороннее действие;
  • финансовая экономия;
  • полноценное насыщение организма полезными веществами;
  • дополнительное оздоровление и омоложение кожи;
  • высокая эффективность.

Минусы:

  • нельзя придерживаться длительное время;
  • существуют побочные реакции во время диеты – головокружение, слабость, диарея или запор;
  • придется отказаться от привычного ритма и уклада жизни.

Очищающая диета для желудка и кишечника

Очищающая диета для желудка и кишечника должна назначаться лечащим врачом. Это необходимо для восстановления работы пищеварительной системы, нормализации микрофлоры и лечения многих заболеваний. Для желудка очень важно потреблять продукты, оснащенные клетчаткой. Нужны антиоксиданты, минералы и полезные бактерии.

Для того чтобы очистить кишечник, можно сделать следующее:

  1. Купите коровье натуральное молоко. Налейте в стакан и оставьте скисать на ночь в теплом месте.
  2. Вечером следующего дня влейте в получившийся «кисляк» 1 ст. л. нерафинированного растительного масла. Выпейте смесь перед отходом ко сну.
  3. На следующее утро натощак нужно съесть дольку чеснока, не пережевывая его.
  4. Дальше съешьте 1 яблоко или свекольный салат на растительном масле (свекла должна быть сырая).

Очищающая диета для похудения

Для качественного и долговременного похудения необходимо не только сжигание калорий и жировой прослойки, но и очищение организма от солей, токсинов и особенно шлаков, из-за которых затормаживается процесс метаболизма. Очищающая диета для похудения должна длиться минимум неделю, максимум 14 дней. Самой эффективной считается диета, при которой чередуется питьевой и пищевой день. Питаться нужно продуктами растительного происхождения.

Основные правила такой диеты:

  1. Утром натощак выпейте большой стакан чистой воды с натуральным соком лимона. Можно вместо воды выпивать зеленый чай без сахара.
  2. На завтрак отдайте предпочтение творогу с фруктами, каше из овсянки на воде или ягодно-фруктовому салату.
  3. В обед ешьте овощные свежие салаты и супы, натуральные не соленые каши в небольших количествах.
  4. На полдник съешьте горсть орехов или сухофруктов.
  5. На ужин приготовьте тушеные овощи без масла.
  6. Перед сном позвольте себе стаканчик обезжиренного кефира.

Диета на семь дней

Семидневный рацион предполагает питание продуктами с большим количеством клетчатки. Придерживаться такой диеты возможно дважды в год.

Нельзя за 10-12 дней до диеты пить черный кофе, крепкий чай и алкогольные напитки. Замените их травами, водой и кисломолочной продукцией.

Употреблять в пищу нужно нежирные виды мяса, хлеб грубого помола, овсянку, масло растительного происхождения, фрукты и овощи. Примерное меню на 7 дней:

  1. Завтрак: нежирный творог или кусок сыра с хлебом, фрукты (можно ягоды) – 150 грамм, чай из лекарственных трав или фреш.
  2. Обед: овощной суп или рагу, салат или мясо, приготовленное на пару.
  3. Ужин: запеканка из овощей или постной рыбы, каша, салат.
  4. Перед сном: обезжиренный кефир.

Диета на 5 дней

Пятидневная диета запрещает употребление сахара, сладостей и даже соли, хлеба и газированной воды. Рацион должен состоять примерно из таких блюд и продуктов:

  1. Два первых дня нужно питаться яблоками. Пить можно зеленый чай с небольшим объемом мёда.
  2. На третий день позвольте себе овсяную кашу, естественно на воде, овощи, отварной кусочек белого мяса и рис.
  3. На 4-ые сутки – овсяная каша, зеленые яблоки, апельсин.
  4. На 5-ый день – обезжиренный творог, салат из овощей и риса.

Диета на 3 дня

3-дневная очищающая экспресс-диета относится к жесткой, поэтому важно снизить физическую активность и пить минимум 2 литра чистой воды. Основа диеты:

  1. День первый нужно провести на фруктах. За один раз можно съедать не более 200 грамм. Допустимо дополнительно пить зеленый сорт чая.
  2. День второй – только овощи в сыром, отварном, тушеном, пареном и запеченном виде.
  3. День третий – соковый. Соки нужно готовить непосредственно перед употреблением, поэтому Вам понадобится соковыжималка. Сок можно делать из любых овощей, ягод и фруктов. За 1 прием можно выпить стакан жидкости.

Очищение организма от шлаков и токсинов

Для чистки организма от токсинов и шлаков лучше всего подходит рисовая диета. Рис абсорбирует вредные продукты переработки организма и способствует их выведению. Существует несколько видов такой диеты. Самая щадящая очищающая диета:

  1. Замочите вечером 1 ст. л. риса.
  2. Утром промойте крупу в 3-х водах, отварите.
  3. Съешьте натощак получившуюся рассыпчатую кашу без соли и прочих добавок.
  4. На протяжении 6 часов категорически запрещено что-либо кушать и даже пить воду.
  5. Продолжительность очищения составляет 21 день.

Однодневная диета предполагает употребление таких продуктов:

  • рис – 150-180 грамм;
  • свежие фрукты – 90-100 г;
  • овощи – 250-300 г;
  • растительное масло – 10-20 мл;
  • овощной бульон – стакан.

Недельная рисовая диета:

  1. День 1. Рис с яблоками и цедрой лимона; каша с укропом на растительном масле, салат овощной; рис и бульон из отварных овощей.
  2. День 2. Рисовая крупа и мандарины; овощное рагу с рисом; овощной суп с рисом.
  3. День 3. Рис с корицей; рис с тушеными кабачками; капустняк с кашей.
  4. День 4. Фруктовый рис; отварная крупа с морковью; овощной отвар с рисом.
  5. День 5. Рисовая каша с сухофруктами; овощи с кашей; бульон с рисом, укропом и репчатым луком.
  6. День 6. Рис и груша; рис и салат из овощей, содержащий болгарский перец; каша с яблоками и базиликом.
  7. День 7. Лимонная рисовая каша; бульон на рисе и томате; тушеные кабачки с крупой.

На выходе из данной диеты питайтесь кисломолочной продукцией, пейте больше жидкости.

Гречневая очищающая диета

С помощью гречневого рациона питания можно не только почистить организм от вредных веществ, но и значительно похудеть. Продолжительность диеты – 7-15 суток. Основы очищающей диеты на гречневой крупе:

  1. Натощак выпить стакан чистой воды.
  2. На завтрак съесть 100 грамм гречневой муки в сухом виде. Запивать её нельзя, надо разжевывать и смачивать муку слюной. Если в таком виде гречку употреблять не сможете, тогда залейте муку малым количеством сока, сделанного из овощей.
  3. Через 2 часа (при наступлении чувства голода) съешьте 1 овощ или фрукт. Можно вместо этого выпить обезжиренный кефир.
  4. Так нужно питаться 3-4 раза в день.

Второй вариант гречневой диеты:

  1. Накануне диеты с вечера замочите 2 стакана гречневой крупы в 800 мл кипятка, желательно в большом термосе. Учтите, каша увеличивается в размерах в 3-4 раза.
  2. Нельзя добавлять соль и специи.
  3. Данное количество распределите равномерно на весь день.
  4. В течение суток можно пить обезжиренный кефир (1 литр) или съесть 1 кг яблок.

Вашему вниманию представлен видеоролик, в котором более подробно описаны преимущества гречневой диеты (помощь в быстром похудении, нормализация работы кишечника и пр.).

Другие очищающие диеты

  1. Диета на овсяной крупе. Продолжительность – 10 суток, но можно устраивать один очищающий день. Овсянку нужно варить на воде без соли и сахара. Нельзя добавлять сливочное масло. Одна порция должна весить максимум 200 грамм. Количество приемов – 5-6.

    Среди дня можно употреблять овощи и фрукты с кислинкой, зелень, обезжиренный кефир. Из фруктов запрещены только бананы и виноград.

  2. Диета на кефире. Вы можете выпивать в день по полтора литра обезжиренного кефира или придерживаться другой диеты, более щадящей.

    В первый день пейте литр кефира и ешьте отварной картофель – 3-4 штуки. Во второй день выпейте всего пол литра кефира и съешьте сухофрукты. В третий день Вам понадобится снова литр кефира и пол кило обезжиренного творога. Пить можно зеленый чай и воду.

  3. Двухдневная очищающая диета предполагает употребление овощей и фруктов. В первый день на завтрак ешьте грейпфрут с мандарином или апельсином. Дополните йогуртом. На обед употребляйте киви или цитрусы. На ужин – 1 банан.

    Во второй день рацион должен состоять из сока моркови с молотым черным перцем, салата из овощей, тушеного рагу. Но здесь обязательно нужно учитывать индивидуальные непереносимости описанных продуктов и возможные аллергические реакции.

В действительности, существует несколько сотен интересных и эффективных очищающих диет. Но самое главное, перед их применением внимательно ознакомиться со списком противопоказаний и проконсультироваться с врачом при наличии каких-либо хронических заболеваний. В противном случае Вы рискуете заработать новую болезнь в качестве осложнения.

Источник: https://diets-10.ru/ochishchayushchaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию