Лифтинг-диеты доктора перриконе

Голливудские диеты: лифтинг-диета доктора Перриконе

Николь Кидман, Ким Кэттролл, Хайди Клум и Джулия Робертс без ума от диеты, которая делает их не только стройнее, но и моложе!

Лифтинг-диета, придуманная известным британским дерматологом Николасом Перриконе (Nicholas Perricone), стала бестселлером сразу, как только появилась.

Ее название говорило само за себя: face lift diet, то есть диета, подтягивающая кожу лица и убирающая морщины. И не удивительно, что в рядах ее поклонниц тут же оказалась целая армия звезд.

Секрет успеха диеты Перриконе в том, что ее основу составляют богатые антиоксидантами и витаминами ягоды и фрукты, а также морская рыба жирных сортов (в первую очередь лосось).

Cодержащиеся в такой рыбе незаменимые жирные кислоты Омега-3 разглаживают морщины, делают цвет лица более свежим, кожу – эластичной, а волосы – крепкими и блестящими. Кроме того, достаточное количество белков (основного строительного белка клеток кожи) предотвращает ее преждевременное старение.

Основные принципы

Есть нужно 5-6 раз в день (три основных приема пищи и два-три перекуса). Чувство сильного голода недопустимо. Для перекусов используйте ягоды, орехи, сухофрукты. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или съесть йогурт.

Самое главное в меню – лосось и другая морская рыба жирных сортов. В идеале свежая, в крайнем случае охлажденная. Ее нужно есть не менее десяти раз в неделю, то есть в среднем один-два раза в день. Доктор Перриконе советует готовить рыбу на гриле, на пару или запекать, главное – не жарить.

Диета Перриконе – одна из наиболее сбалансированных. Она существует в двух вариантах: есть трехдневный экспресс-вариант и долгосрочный – 28-дневный. Однако придерживаться ее основных принципов можно постоянно.

Главное, чтобы в вашем регионе круглый год можно было найти свежие ягоды и фрукты.

На взгляд доктора Перриконе, особенно хороши для кожи ягоды асаи, черника, голубика, малина, клубника, земляника, дыня, яблоки, груши, авокадо (подробнее о самых полезных, по мнению знаменитого дерматолога, продуктах, расскажем в следующий раз).

В каждом приеме пищи должны присутствовать белки (рыба, диетическое мясо курицы или индейки, маложирные молочные и кисломолочные продукты), «правильные» углеводы (из овощей, зелени, ягод и фруктов) и незаменимые жирные кислоты (из рыбы, оливкового масла и орехов).

Каждый день, помимо рыбы и свежих ягод с фруктами, надо есть зеленый салат (помидоры, огурцы и салат-латук, заправленные смесью сока лимона и оливкового масла). Как минимум на обед в качестве гарнира, а еще лучше – на обед и на ужин.

Под запретом жареное, сладости, сахар, соль, алкоголь, кофе, все готовые соусы, выпечка, газированные напитки, восстановленные и пастеризованные соки, продукты, богатые «быстрыми» углеводами и крахмалом (кукуруза, бананы, картофель, рис, бобовые и пр.).

Ежедневно нужно выпивать минимум 2-2,5 литра негазированной минеральной воды. Это залог того, что кожа не будет страдать от недостатка влаги.

Звездные последовательницы

Одними из первых чудодейственное действие лифтинг-диеты отметили на себе Джулия Робертс (Julia Roberts), Николь Кидман (Nicole Kidman) и Шэрон Стоун (Sharon Stone).

Актрисы одна за другой признавались на страницах журналах, что состояние их кожи заметно улучшилось, а количество морщин – уменьшилось.

Также среди поклонниц лифтинг-диеты доктора Перриконе – Ким Кэттролл (Kim Cattrall), Хайди Клум (Heidi Klum), Ева Мендес (Eva Mendes) и многие другие.

Правда звезды, особенно склонные к полноте, вносят в классическую лифтинг-диету некоторое «исправление»: они стараются чередовать жирную рыбу с нежирной, например, треской, хеком, навагой. В такой, конечно, полезных омега-кислот меньше, но зато меньше и калорий.

Источник: https://domashniy.ru/zdorovoe-pitanie-i-diety/gollivudskie_diety_lifting-dieta_doktora_perrikone/

Лифтинг-диета доктора Перриконе: видимый эффект уже через три дня

Доктор Перриконе предложил абсолютно беспроигрышную диету, которая непременно Вам понравится. Изюминкой этой диеты является то, что предназначена она преимущественно для омоложения кожи и придания ей характерного сияния молодости.

Всего за три дня разгладить морщины на коже посредством одного только питания? На первый взгляд, это кажется невероятным, однако доктор утверждает, что эффект правильного питания по диете Перриконе можно будет увидеть и почувствовать уже через такой короткий промежуток времени.

Для максимального эффекта доктор советует продлить диету на 28 дней.

Диета Перриконе: запрещенные и разрешенные продукты

Польза трехдневной диеты Перриконе для кожи обусловлена употреблением большого количества рыбы и рыбьего жира – основного источника омега-3 жирных кислот, а также различных овощей и фруктов, в т.ч.:

  • яблок;
  • груш;
  • шпината;
  • капусты;
  • авокадо;
  • перца чили;
  • семян льна и кунжута;
  • миндаля и грецких орехов;
  • бобовых;
  • гречки и овса;
  • нежирных молочных продуктов.

Все три дня диеты доктора Перриконе основным источником белка будет рыба, а также курица и красное мясо (органического происхождения).

Какие продукты нельзя будет употреблять:

  • мучные изделия;
  • сахар;
  • сахарозаменители;
  • картофель;
  • рис;
  • мороженое;
  • чипсы;
  • жареную пищу;
  • соки.

В каждый прием пищи должны быть включены белки (с целью подавления аппетита), углеводы (не включенные в перечень запрещенных продуктов) и жирные кислоты. Разрешается также употреблять 50 грамм черного шоколада в день. Также рекомендуется минимизировать употребление соли.

Прелесть этой диеты заключается в том, что список разрешенных продуктов довольно велик и разнообразен. Правда, от некоторых привычных продуктов придется отказаться.

30–45 минут физической активности (особенно на свежем воздухе) помогут улучшить и закрепить результат.

Примерное меню диеты Перриконе на три дня

Завтрак диеты Перриконе

  1. Омлет из 3 яиц и/или примерно 120-180 г вареного или печеного лосося. Соленый лосось не подходит из-за наличия в нем соли.
  2. Полчашечки овсянки.
  3. Никакого сока, кофе или тостов. Кофе лучше замените черным или зеленым чаем.
  4. Полтора стакана родниковой воды.

Ланч диеты Перриконе

  1. 120-180 г печеного лосося (можно взбрызнуть соком свежего лимона).
  2. 2 чашки салата, приготовленного из салата-латука или иных зеленолистных овощей. В качестве заправки: оливковое масло первого отжима и лимонный сок.
  3. 1 киви и горстка ягод.
  4. Полтора стакана родниковой воды.

Перекус диеты Перриконе

  1. 1 яблоко.
  2. 50-100 грамм куриной грудки или грудки индейки или стакан обычного йогурта без добавок.
  3. Горстка грецких орехов, миндаля или лесного ореха.

Обед диеты Перриконе

  1. 120-180 г печеного лосося.
  2. Салат из зеленолистных овощей.
  3. Полчашки приготовленных на пару овощей, не корневых (никакой картошки, моркови, свеклы и т.д.).
  4. Полтора стакана родниковой воды.

Ужин диеты Перриконе

  1. 1 груша или яблоко.
  2. 50-100 грамм куриной грудки или грудки индейки или стакан обычного йогурта без добавок
  3. Горстка грецких орехов, миндаля или лесного ореха.

В чем суть диеты перриконе и кому она противопоказана

В основе диеты Перриконе лежит убежденность доктора в том, что именно воспаления, вызываемые сахаром, алкоголем, солью, кофеином и глютеном становятся причиной старения кожи.

В то же время богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами продукты помогают не только бороться с воспалением, но и помогают коже оставаться увлажненной.

А поскольку воспаления затрагивают не только кожу, но и вызывает множество заболеваний, такое питание полезно для организма в целом.

Для кожи и организма в целом польза диеты неоспорима, однако помогает ли она похудеть? Как уже говорилось выше, основной целью трехдневной диеты является улучшение состояние кожи. Значительной потери веса за такой короткий период ожидать не стоит.

Estet-portal.com предупреждает: чрезмерное употребление белка может быть опасно для людей с ослабленными почками (к примеру, при диабете или повышенном кровяном давлении и т.д.). Поэтому перед переходом на такой режим питания необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/lifting-dieta-doktora-perrikone-vidimyj-effekt-uzhe-cherez-tri-dnya

Диета доктора Перриконе

Диета доктора Перриконе акцентируется не только на нормализации веса. Прежде всего труды направлены на улучшении состояния кожи: грамотно подобранный рацион выводит из организма свободные макрорадикалы, присутствие которых ускоряет процесс старения.

Если большинство диет направлены на безжалостную борьбу с избыточным весом, не щадя здоровье, система питания Перриконе нацелена на комплексное очищение, омоложение организма, усиление упругости и эластичности кожи.

Суть диеты

Главная цель диеты – устранение воспалительных процессов, которые являются причиной появления морщин, угревой сыпи и других кожных заболеваний.

Николас утверждает, проблемы кожного покрова и преждевременное старение спровоцированы неправильным питанием, авитаминозом.

Злоупотребление алкоголем, жирной пищей, сахаром ведет к забиванию клеток кожи, нарушая структуру – расширение пор, жирный блеск, возникновение ранних морщин.

В чем же секрет удивительной методики? Ключевой принцип диеты заключается в сокращении объема свободных макрорадикалов и других вредных веществ, ускоряющих процесс старения.

За счет увеличения продуктов, богатыми антиоксидантами и полезными кислотами, удается наладить пищеварение, ускорить метаболизм, очистить кровь.

Это поможет нормализовать вес, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Список продуктов

Основные элементы рациона – морская красная рыба, насыщенна жирными кислотами омега-3, способствующими укреплением организма, выведением вредных веществ без осложнения здоровья.

Ее нужно употреблять каждый день, дополняя овощным салатом.

Плюс к главным ингредиентам разрешен немалый ряд продуктов, которые минимизируют необходимость страдать от чувства голода и позволяют разнообразить меню.

Разрешенные сорта рыбы:

  • Лосось;
  • Тунец;
  • Палтус;
  • Скумбрия;
  • Семга;
  • Горбуша;
  • Сельдь;
  • Креветки, мидии.

Составляющие овощного салата:

  • Салатные листья;
  • Помидоры;
  • Огурцы;
  • Сладкий перец;
  • Сельдерей;
  • Редис;
  • Капуста.

Заправлять овощи оливковым маслом с добавлением лимонного сока.

Разрешенные продукты:

  • Вареные куриные, перепелиные яйца;
  • Куриная грудка, индейка (вареная, запеченная без масла);
  • Нежирный йогурт, творог, кефир до 1% жирности;
  • Фрукты (яблоки зеленых сортов, лимоны, мандарины, апельсины, абрикосы, персики, груши);
  • Свежие, замороженные ягоды;
  • Не крахмалистые овощи (листья салата, зелень, помидоры, редис, капуста всех видов, баклажаны, кабачки, спаржа);
  • Овсяная крупа;
  • Орехи, сухофрукты (для перекуса);
  • Все виды чая, горячих напитков без сахара;
  • Грибы (сырые, запечённые);
  • Мягкие сорта нежирных сыров.

Допускается чашка черного кофе утром. Важно поддерживать водный баланс – подразумевается употребление именно чистой воды без газа минимум 2 литра в день. Солить блюда категорически запрещено.

Продукты, которые обязательно убрать из рациона во время диеты:

  • Сорта жирного мяса (баранина, свинина, говядина, телятина, гусятина, утятина);
  • Блюда быстрого приготовления;
  • Колбасные изделия;
  • Алкоголь;
  • Газировки, сладкие соки, энергетики;
  • Молочные продукты более 1%;
  • Жирные сыры;
  • Мучные изделия, конфеты;
  • Сливочное, подсолнечное масло;
  • Углеводные фрукты;
  • Крахмальные овощи (картофель, свёкла, морковь, бобы);
  • Крупы (кроме овсяной);
  • Соусы.

Система питания доктора Перриконе включает два вида – строгая трехдневная и комплексная, рассчитана на 28 дней.

Лифтинг-диета. Задача – улучшение кожи за счет обогащения клеток полезными кислотами и коллагеном. В протяжении трех дней принимать пищу дробно, перед завтраком выпить стакан чистой воды с добавлением лимонного сока для стимуляции процесса обмена веществ.

Примеры меню

Пример меню на день:

  • Завтрак: яичница из двух белков, сезонные фрукты;
  • Обед: 150 граммов семги гриль, салат из огурцов, белокочанной капусты, томатов;
  • Ужин: может не отличаться от обеда, обязательно включить морскую рыбу, вегетарианский салат. К тому же запеченные овощи послужат сытным вкусным гарниром к основному блюду.

В качестве перекуса фрукты, орехи, дополнительно запеченное куриное филе или индейка, нежирный йогурт. Очищающая диета на 28 дней. Рацион разнообразен – богатый выбор ингредиентов позволяет фантазировать во время приготовления еды.

Пример варианта меню на 28 дней:

  • Завтрак: овсянка, сухофрукты;
  • Второй завтрак: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом;
  • Обед: 150 граммов запеченной горбуши, вегетарианский салат, чай;
  • Второй обед: фрукты, орехи;
  • Ужин: суп с морепродуктами, зеленый чай.
Читайте также:  Краффины, рецепт с фото

Чтобы правильно выйти из диеты, замените перекусы привычной пищей, например кашей. Сладости желательно употреблять до обеда около 70 грамм. Вечером разрешается заменить рыбу нежирным мясом. Диета противопоказана для людей с непереносимостью к главным компонентам рациона, имеющие вирусные и инфекционные заболевания.

Рецепты блюд

Крем — суп с морепродуктами

  • Креветки (другие морепродукты) – 500 г;
  • Оливковое масло для обжарки – 1 ст л;
  • Репчатый лук – 1 шт;
  • Помидор – 2 шт;
  • Прованские травы, чеснок – по вкусу.

Креветки очистить, отварить (примерно 3 минуты). Нарезанный лук с чесноком обжарить, добавить томаты. Поджарку выложить в блендер вместе с креветками, разбавить бульоном, взбить в однородную массу. Прогреть готовый суп – пюре на плите, добавить прованские травы по вкусу. Подавать горячим.

Лосось, запеченный со шпинатом

  • Лосось – 150 г;
  • Оливковое масло – 1 ст л;
  • Шпинат – 1 пучок;
  • Прованские травы – по вкусу;
  • Цветная капуста – 200 г.

Рыбу очистить от кожуры и костей, взбрызнуть оливковым маслом, посыпать травами, запечь в духовке при 180 С 10 минут. Шпинат пропустить в разогретом на сковороде оливковым маслом. В качестве гарнира подойдет отварная цветная капуста. Выложить на тарелку лосось, капусту, по бокам шпинат.

Ваш отзыв на статью:(520

Источник: https://BezPuza.ru/diety/avtorskie/doktora-perrikone.html

Лифтинг-диета от доктора Перрикона. Видимый результат в короткие сроки!

Экология потребления.Уникальная диета от профессора Мичиганского университета Николаса Перрикона направлена отнюдь не на коррекцию массы тела! Известный дерматолог разработал курс питания специально для улучшения тонуса кожи лица.

Уникальная диета от профессора Мичиганского университета Николаса Перрикона направлена отнюдь не на коррекцию массы тела! Известный дерматолог разработал курс питания специально для улучшения тонуса кожи лица.

Новая диета для молодости кожи сразу нашла своих поклонниц среди голливудских див: Николь Кидман, Джулия Робертс, Шерон Стоун и еще целый ряд красавиц успешно применяют ее на практике. Доказано, что в короткие сроки возникает прилив энергии, улучшается общее самочувствие, кожа приобретает сияние, улучшается ее тургор.

 

Диета доктора Перрикона

Небывалую популярность диета приобрела благодаря своему моментальному косметическому эффекту. Для максимальной пользы доктор рекомендует придерживаться ее 28 дней.

Секрет эффективности данной системы питания — в усиленном употреблении в пищу рыбы и рыбьего жира.

Именно эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты, которые чрезвычайно богаты антиоксидантами, тормозящими процессы старения и оберегающими молодость кожи. Усиливают полезные свойства этих кислот овощи и фрукты.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ

Принимай пищу 5–6 раз в день умеренными порциями: 3 основных приема и 2–3 перекуса. Перекусом могут быть фрукты, орехи, нежирный йогурт.

Главный продукт в меню — жирная морская рыба. Лосось лучше всего подходит под это определение, а также тунец, сельдь, скумбрия. Готовь рыбу на пару, запекай, но не жарь! Важно употреблять в пищу рыбу каждый день.

Сроки соблюдения диеты — от 3 до 28 дней. В течение этого периода употребляй достаточное количество ягод. По мнению доктора Перрикона, наиболее благотворны для кожи черника, голубика, малина, клубника, земляника, а также такие фрукты, как яблоки, груши. Выпивай в день не менее 2–2,5 л воды без газа.

Другие важные продукты для красоты — это оливковое масло, авокадо, огурцы, капуста, болгарский перец, сельдерей, морковь, свежая зелень. Спаржа и брокколи богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, а также фолиевой кислотой, которая способствует образованию новых клеток.

Молочные продукты с низкой жирностью и мясо птицы также включай в рацион.

Под запретом продукты, способствующие процессу старения и набору веса: сахар, соль, кофе, алкоголь, магазинные соусы и соки, картофель, газированные напитки, сладости, мучные изделия, чипсы.

Диета доктора Перрикона достаточно жесткая, поэтому отнесись к ней с осторожностью, если у тебя имеется индивидуальная непереносимость отдельных продуктов, входящих в меню, а также проблемы с почками.

Источник: https://econet.ru/articles/84920-lifting-dieta-ot-doktora-perrikona-vidimyy-rezultat-v-korotkie-sroki

Диета Перриконе для омоложения и похудения: отзывы, меню, правила и результаты худеющих

Диета известного дерматолога и нутрициолога Николаса Перриконе пользуется популярностью не только среди обычных людей, но и среди звезд.

К ее помощи прибегают такие известные личности, как Джулия Робертс, Кортни Кокс и Ким Кэтролл.

Диета Николаса Перрикона (Nicholas Perricone): суть и особенности ^

Суть диеты доктора Перриконе не только в похудении, но и в положительном воздействии на кожу: по его мнению, полезные продукты способны вывести свободные радикалы и другие вредные вещества, наличие которых в организме и является главной причиной старения.

Основном упор в диете для кожи «face lift diet» Николаса Перриконе делается на продукты, богатые антиоксидантами – источниками молодости: рыбе, морепродуктах, яйцах, нежирном мясе.

Плюсы и минусы

Востребованная среди многих звезд лифтинг-диета доктора Перриконе стала популярной благодаря своим основным достоинствам:

  • Она очень легко переносится, к тому же имеет минимум ограничений;
  • Ее можно соблюдать долгое время, чередуя циклы в 3 и 28 дней;
  • Благодаря ней удается не только похудеть, но и замедлить старение, а также избавиться от морщин и улучшить цвет лица;
  • В результате снижения веса не обвисает кожа, а занятия спортом усиливают эффективность данной системы питания в несколько раз.

Недостатком методики является то, что она не подходит людям, желающим быстро убрать лишние килограммы, так как нацелена в первую очередь на омоложение и безопасную коррекцию веса.

Каким продуктам отдать предпочтение

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

  • Рыбе, богатой омега-кислотами: форели, лососю, камбале, тунцу;
  • Морепродуктам;
  • Творогу и яйцам;
  • Курятине и индейке;
  • Листовым овощам;
  • Сладкому перцу, спарже, капусте, помидорам;
  • Грибам и ягодам;
  • Орешкам и бобовым;
  • Овсу и ячменю;
  • Пряностям;
  • Зеленому чаю.

Что исключить

Со слов врача, указанные ниже продукты ускоряют старение кожи, поэтому от них лучше всего отказаться:

  • Мучное,
  • Кофе, спиртное,
  • Говядина, утятина,
  • Маринады, фруктовые соки,
  • Бананы, арбуз,
  • Манго, виноград,
  • Изюм, кукуруза,
  • Картофель, тыква, морковь,
  • Фастфуд,
  • Рис и сладости .

Сколько можно сбросить на диете Перриконе

Этот вопрос является для женщин самым волнующим, но переживать не стоит:

  • За 3 дня на ней удается скинуть до 2 кг,
  • За 28 суток – до 10 кг.

Меню для красоты и молодости кожи ^

Правила похудения

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Чтобы добиться наилучшего эффекта, следует соблюдать определенные правила:

  • Во время приема пищи сначала нужно съедать белковые блюда (рыбу или мясо), затем – крупы и овощи, насыщенные клетчаткой, и только после этого – содержащую медленные углеводы – фрукты;
  • Основное преимущество следует отдать рыбе и морепродуктам, т.к. именно в них содержится наибольшее количество аминокислот и белков, полезных для красоты и гладкости кожи;
  • Пить необходимо как можно больше негазированной минералки, а питаться омолаживающими продуктами рекомендуется ежедневно;
  • В первые два приема пищи желательно употреблять витамины;
  • Чтобы обеспечить омоложение, необходимо регулярное очищение кожи тониками и лосьонами, а также правильный уход;
  • Занятия спортом только усилят эффективность диеты, поэтому нужно находить на них по 20-30 минут в день.

Диета Перриконе на 3 дня

Чтобы правильно составить свой рацион, рекомендуется воспользоваться таким примером меню:

  • Завтракаем 120 г запеченного лосося и паровым омлетом из трех яиц;
  • На ланч кушаем 50 г ягод и один киви;
  • Обедаем салатом из овощей зеленого цвета, 150 г лосося, 70 г паровых овощей и 100 г чистой водички;
  • Полдничаем 50 г отварной грудки куриной, яблоком и 30 г орешков;
  • Ужинаем яблоком, орехами и 100 г несладкого йогурта.

Диета Перриконе на 28 дней: меню

Тем, кто хочет хорошо омолодиться и потерять наибольшую часть килограммов, рекомендуется именно этот рацион:

  • Завтракаем 100 г овсянки с ягодами, пьем зеленый чай;
  • На обед съедаем овощной салат и 150 г рыбы. Запиваем стаканом воды;
  • Полдничаем грецкими орехами и 70 г вареной куриной грудинки;
  • Ужинаем отварной спаржей, салатом, 100 г дыни и зеленым чаем;
  • Перед сном съедаем половинку яблока или груши.

Отзывы и результаты худеющих ^

Некоторые диетологи скептически относятся к системе питания доктора Перриконе, однако большая часть врачей все же подтверждают, что именно от полезной пищи зависит состояние здоровья и кожи – в частности. Таким образом, за цикл в 28 дней использования методики удается добиться следующих результатов:

  • Подтягиваются морщинки;
  • Освежается цвет лица;
  • Укрепляются ногти, зубы и волосы;
  • Нормализуется пищеварение;
  • Снижается вес.

Чтобы более подробно узнать о данной методике, рекомендуется прочесть книгу доктора Перриконе, в которой описаны все детали его диеты.

Отзывы наших читательниц

Яна, 23 года:

«Попробовала я посидеть на такой диете 28 дней, и была весьма удивлена, когда поняла, что она действительно работает: за такой срок сбросила 8 кг, и теперь наконец-то могу без стыда смотреть на себя в зеркало»

Валерия, 28 лет:

«Мне диета Перриконе пришлась по душе: ее легко выдержать, она достаточно эффективна, к тому же имеет богатый перечень рекомендуемых продуктов. Думаю воспользоваться ею в скором времени еще раз, так как сброшенных 11 кг мне пока что недостаточно»

Маргарита, 39 лет:

«Всегда переживала по поводу морщин, и недавно решила попробовать эту диету. Результат меня впечатлил: за месяц кожа неплохо разгладилась, к тому же я сбросила 7 кг и теперь выгляжу гораздо моложе, чем раньше! Думаю, что сделаю перерыв, и через месяцок снова ею воспользуюсь – очень она мне понравилась».

(4

Источник: http://happy-womens.com/dieta-perrikone.html

Лифтинг диета Перрикона — реальное средство от старения

Здравствуйте, дорогие читатели! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему голливудские звезды выглядят так хорошо. Ведь они каждый раз поражают своей красотой, выходя на красную дорожку.

А такие красотки, как Хайди Клум, Джулия Робертс, Николь Кидман вообще с возрастом хорошеют. Не многие знают, что их чудо — средство от старения – лифтинг диета Парриконе.

Как работает диета

Особенностью, этой диеты есть то, что она устраняет сразу две проблемы. Она помогает подтянуть кожу лица, и эффективна для похудения.

Доктор Николас Перрикон взял на себя смелость утверждать, что процесс старения происходит в зависимости от того как мы питаемся.

Имея в виду то, что сладости и жирная пища отрицательно влияет на состояние кожи. А точнее, эти элементы способны воспалять и ранить, что приводит к появлению морщин на лице.

Данная методика похудения основана на теории о свободных радикалах и гликемическом индексе продуктов. Необходимо сократить употребление свободных радикалов — именно они ускоряют процесс старения.

Одновременно стоит увеличить количество продуктов, в которых содержится большое количество антиоксидантов.

Какой результат мы получим

Перрикон уверяет, что если питаться правильно, можно избежать старческих болезней таких как слабоумие, артрит, инсульт. Употребление жирной рыбы и зелени в свою очередь улучшает состояние клеток.

Это гарантирует вам:

  • Отличное самочувствие и хорошую память.
  • Улучшение пищеварения и вывод лишней жидкости из организма, что так же влияет на красоту тела и на его объемы.
  • Улучшение состояния волос, ногтей и зубов.
Читайте также:  Котлеты из рыбно-овощного фарша рецепт с фото

Естественно, физические нагрузки никто не отменял. Если вы хотите иметь стройное, сильное, подтянутое тело, мало сидеть на диете. Жир растает, но мышцы сами собой не укрепятся.

Для того чтобы иметь хороший результат следует заниматься три раза в неделю. И желательно бегать каждый день.

Запрещенные продукты

Если вы решились попробовать данную систему, то необходимо отказаться от следующих продуктов.

  • мучные изделия;
  • сахар и кондитерские изделия;
  • овощи и фрукты, такие как банан, виноград, апельсин, арбуз, манго, папайя, картофель, морковь, свекла, кукуруза;
  • красное мясо;
  • гусиное и утиное мясо;
  • колбасные изделия;
  • маргарин, сливочное масло;
  • соусы, в том числе майонез;
  • молочные продукты от 1%, цельное молоко;
  • твердый сыр;
  • зерновые;
  • кофе;
  • газировка;
  • алкоголь.

Разрешенные продукты

Основной продукт, который рекомендуется употреблять, это лосось. Он должен входить в состав каждодневного меню, потому как имеет очень ценные кислоты — омега-3.

Если надоело кушать красную рыбу, выберите любую другую жирную морскую рыбу.

Значит, чем еще следует питаться, кроме рыбы:

  • морепродукты — возьмите рецепты шикарных блюд здесь;
  • курятина;
  • яйца;
  • йогурт;
  • зеленые листовые овощи, кабачки, баклажаны, все виды капусты, огурцы и помидоры;
  • вишни, яблоки, груши, дыня, черника;
  • авокадо;
  • оливки;
  • бобовые (фасоль, горох, чечевица);
  • овсянка;
  • орехи;
  • зеленый чай;
  • специи, в том числе имбирь;
  • родниковая вода (8-10 стаканов в день).

Можно заметить, что меню диеты Парриконе хоть и жесткое, но достаточно разнообразное. Так что скучать не придется.

Рекомендации

  1. Придерживаться диеты необходимо 28 дней. Постоянно на ней сидеть не стоит, поскольку она  очень строгая. А вот трехдневная разгрузка по этой системе вам поможет, если срочно необходимо привести себя в форму перед важным мероприятием.

  1. Особых сложных рецептов придерживаться не стоит, потому как еда должна быть очень простой и легкой. Салат заправляйте смесью оливкового масла и сока лимона, а все остальное ешьте на пару, в отварном или запеченном виде используя специи.
  1. Существенных противопоказаний у диеты Перрикона нет.

    Нужно смотреть по себе и своему состоянию. Конечно, недостаток элементов, которые содержатся в запрещенных продуктах может привести к ухудшению здоровья.

  1. Сам Перрикон рекомендует во время диеты дополнительно употреблять комплекс витаминов.

Отзывы голливудских звезд более чем просто утешительные.

Результат на лицо и говорит сам за себя. Думаю этого достаточно, чтобы захотеть попробовать этот метод похудения. Ну а дальше все зависит только от вас.

На этом у нас все. Пробуйте, работайте над собой и не сдавайтесь! Если статья вам понравилась, поделитесь ею с друзьями в соцсетях. И конечно, не забудьте подписаться на наш блог! Ведь вы можете пропустить что-нибудь очень интересное. До скорой встречи, друзья!

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: http://anisima.ru/dieta-perrikone/

Лифтинг – диета Николаса Перрикона. 28-дневный рацион

 Если вам понравилась   трехдневная  лифтинг диета Николаса Перрикона, вы можете попробовать и 28- дневный вариант  диеты.

Джулия Робертс, Ким Кэтролл и Кортни Кокс утверждают, что сияющий цвет лица, гибкость и упругость тел им помогает поддерживать  лифтинг диета доктора Николаса Перриконе.

Хочу напомнить, какие продукты рекомендует употреблять лифтинг диета Николаса Перрикона.

Можно употреблять:

рыбу из семейства лососевых,

филе курицы и индейки,

морепродукты,

растительные масла, орехи, маслины,

тофу, брынзу, нежирный творог,  сыр пармезан,

кефир и йогурт (без добавок), обезжиренное молоко,

яйца (в основном белок),

овсяные хлопья,

помидоры, огурцы, разные виды капусты, сельдерей, спаржу, сладкий перец,  редис,

зелень, лук, чеснок, имбирь,

тыкву, авокадо,  баклажаны, кабачки,

грибы,

ягоды, яблоки, грейпфрут, киви, лимоны, персики, груши, сливы, дыню,

зеленый чай, воду.

А также какие продукты не  рекомендует употреблять лифтинг диета Николаса Перрикона.

Нельзя употреблять:

сливочное масло, маргарин, твердые сыры (кроме пармезана),

говядину, телятину, свинину, утку, гуся,

колбасные изделия,

цельное молоко, майонез,

крахмалистые овощи (в том числе картофель),

морковь, кукурузу, горох,

мучные изделия, любые зерновые (кроме овсянки), макаронные изделия,

сахар и любые сладости, мороженое, мед, шоколад,

соленья и маринады,

виноград, арбуз, апельсины, сухофрукты, готовые приправы,

алкогольные и газированные напитки,

готовые  фруктовые соки.

Готовить пищу рекомендуется на пару, на гриле или запекать в фольге.

Примерное  лифтинг меню на 7 дней

В статье «Диета доктора Николаса Перриконе»  я нашла  для вас меню на 7 дней. 

Не  забывайте  каждый день утром  за 30 минут до еды  выпивать 1 стакан чистой воды.

Завтрак
  • Омлет из трех яичных белков, одного яйца и/или 120–180 г отварного лосося
  • 1/2 ст. овсяной каши с ломтиками дыни (120 г) или 1/4 ст. ягод
  • Зеленый чай, вода.
Обед
  • 120–180 г лосося (тунца) гриль
  • Салат из овощей (2 ст. салата-латука, огурцы, помидоры, овощи на выбор с 1 ч. л. оливкового масла extra virgin, соком лимона, травами и перцем)
  • 120 г дыни или 1/4 ст. ягод; — зеленый чай, вода.
Полдник
  • 60 г отварной куриной грудки (индейки) или 180 г натурального йогурта
  • Горсть грецких орехов
  • 1/2 зеленого яблока
  • Зеленый чай, вода.
Ужин
  • 120–180 г лосося (тунца) гриль
  • 2 ст. салата-латука с 1 ч. л. оливкового масла extra virgin, соком лимона, травами и перцем
  • 1 ст. отварной спаржи или шпината на пару с 1 ч. л. оливкового масла extra virgin
  • 120 г дыни или 1/4 ст. ягод
  • Зеленый чай, вода.
На ночь
  • 60 г отварной куриной грудки (индейки) или 180 г натурального йогурта
  • 1/2 груши или зеленого яблока
  • Три-четыре миндальных ореха или оливки
  • Зеленый чай,  вода.

Как я уже писала в статье «Лифтинг диета Николаса Перриконе» , 28-дневная лифтинг диета  вернет молодость коже, и  позволит скинуть 5-6 кг лишнего веса.

Источник: http://www.4pravila.ru/lifting-dieta-2/

Лифтинг-диета доктора Перриконе

Лифтинг-диету разработал британский дерматолог Николас Перриконе. Сразу после появления она стала бестселлером.

Само название face lift diet говорит о том, что предназначение диеты – подтягивание кожи лица и разглаживание морщин.

Этот факт привел в ряды ее поклонниц ряд звезд, среди которых Ким Кэттролл, Николь Кидман, Джулия Робертс, Хайди Клум. Еще бы, диета помогает и килограммы лишние сбрасывать, и становиться моложе.

В основе рациона питания по данной программе — фрукты и ягоды, богатые витаминами и антиоксидантами, а также морская жирная рыба (лосось – в первую очередь).

Жирные кислоты Омега-3, имеющиеся в рыбе, способствуют разглаживанию морщин. Они делают цвет лица более свежим, кожу  — более эластичной, волосы — блестящими и крепкими.

Наличие достаточного количества белков способствует предотвращению преждевременного старения.

Основные принципы лифтинг-диеты

Принимать пищу необходимо 5-6 раз в день (основных приемов – три, перекусов – два-три). Недопустимо появление чувства большого голода. Перекусы состоят из ягод, орехов и сухофруктов. Перед сном допускается прием стакана кефира нежирного либо съесть йогурт.

Самым главным в меню диеты является лосось или другая жирная морская рыба. Идеальный вариант – рыба должна быть свежей. Принимать в пище ее необходимо не меньше десяти раз в неделю, в среднем 1-2 раза каждый день. Доктор советует рыбу готовить на гриле, запекать или на пару. Ни в коем разе – не жарить.

Диета Перриконе является одной из наиболее сбалансированных программ питания. Есть две ключевых версии:

  • Трехдневный экспресс-вариант
  • Долгосрочный 28-дневный вариант

Но следовать ее основным принципам можно и необходимо постоянно. Круглый год в рационе должны быть свежие фрукты и ягоды. Для кожи хороши ягоды асаи, голубика, черника, клубника, малина, дыня, земляника, груши, яблоки, авокадо.

https://www.youtube.com/watch?v=t7Qb91Xqt4Y

В меню каждого приема пищи обязательно присутствие белков (рыбы, диетического мяса индейки либо курицы, маложирных молочных и кисломолочных), «правильных» углеводов, содержащихся в овощах, зелени, ягодах и фруктах,  незаменимых жирных кислот, которые имеются в составе рыбы, орехов и оливкового масла.

Ежедневно, помимо того, что питаетесь рыбой и свежими ягодами с фруктами, следует есть и зеленый салат, приготовленный из помидор, огурцов м салата-латука и заправленный  соком лимона и оливковым маслом. Минимально салат можно принимать в качестве салата в обед, но лучше и в обед, и в ужин.

В салатах всегда должно быть оливковое месло, в котором много полезных веществ. Оно способствует лучшему усвоению ликопена, альфа- и бетакаротина, других антиканцерогенных соединений, которые содержатся в овощах.

Ежедневный прием жидкости – минимум 2-2,5 литра минеральной воды без газа. Это будет гарантировать, что у кожи не будет проблем из-зза недостатка воды.

Запреты лифтинг-диеты

Запрещенными продуктами при лифтинг-диете доктора Перриконе являются сладости, жареное, соль, сахар, кофе, алкоголь, готовые соусы, газированные напитки, выпечка, пастеризованные и восстановленные соки, продукты, в которых много «быстрых» углеводов и крахмала, то есть бананы, кукуруза, рис, картофель, бобовые и т.д.

Отзывы о лифтинг-диете

Делитесь опытом, если вы лично испытывали эту программу питания. Ваши отзывы очень важны.

Источник: http://diets-faq.ru/nicholas-perricona-lifting-diet/

Диета Николаса Перриконе

В отличие от большинства диет, главная задача диеты доктора Перриконе, не потеря лишнего веса, а очищение и омоложение кожи.  Face Lift Diet – так звучит в оригинале название диеты, разработанной американским дерматологом Николасом Перриконе, которой придерживается добрая половина звезд от Гвинет Пэлтроу до самого Брюса Уиллиса.

Диета с эффектом лифтинга – это система похудения, которая способствует очищению кожи, насыщает ее влагой и разглаживает. Основу диеты составляют продукты, содержащие правильные углеводы, нежирные белки и жирные кислоты — эти 3 составляющие должны обязательно присутствовать в любом приеме пищи. Диета рассчитана на 28 дней.

Читай также: Увлажняющая маска с оливковым маслом: скорая помощь уставшей коже

Основные компоненты диеты Перриконе:

  • Углеводы: продукты с гликемическим индексом не более 50.
  • Белки: курица без кожи, грудка индейки, яичные белки, настоятельно рекомендован лосось.
  • Жиры: оливковое масло, рыбий жир.
  • Фрукты, овощи и ягоды: свежие или замороженные, шпинат, капуста, помидоры, апельсины, болгарский перец.
  • Молочные продукты: сыр чеддер, швейцарский сыр.
  • Вода: обычная или минеральная, как основная составляющая диеты, наряду с лососем.

Запрещенные продукты: Алкогольные напитки, бекон, бананы, хлеб и другие мучные изделия, сладости, сливочное масло, сливочный сыр, кукурузный крахмал, кукуруза, сухофрукты, жирное мясо, колбасные изделия, соленья и маринады, газированные напитки, сахар, готовые приправы. 

Читай также: Рулеты из шпината с семгой

Примерное меню по Перриконе

Завтрак (на выбор)

  • Омлет из 3 белков + 1 порция фруктов.
  • 0,5 чашки овсянки/геркулеса, приготовленной на воде или обезжиренном молоке + 1 порция фруктов.
  • Свежая рыба, жаренная на гриле или приготовленная на пару + 1 порция фруктов.
  • Обезжиренный йогурт без наполнителей + фруктовый салат из дыни, ягод, яблок и груш, 5 г миндаля. 

Обед  (на выбор)

  • Маленькая банка тунца в собственном соку (слить), салат из помидоров и огурцов (можно с зеленым луком) + 1 порция свежих фруктов.
  • Овощи и креветки, куриное филе или тофу, приготовленные на пару (приправить соевым соусом или китайской горчицей) + 1 порция свежих фруктов.
  • Копченая семга или семга на гриле (или маленькая банка консервов в собственном соку, слить сок) и зеленый салат с помидорами, огурцами, редисом и сладким перцем (вместо семги можно взять филе индейки) + 1 порция свежих фруктов.
  • Филе цыпленка на гриле с зеленым салатом + 1 порция фруктов.
  • Креветки на гриле или на пару (как минимум 6), зеленый салат + 1 порция фруктов.
  • Четверть запеченного цыпленка (без кожи), зеленый салат + 1 порция фруктов.
  • Семга на гриле, зеленый салат + 1 порция фруктов.
  • Бургер/котлета из индейки на гриле, зеленый салат с помидорами + 1 порция фруктов.
  • Маленькая банка семги в собственном соку (слить сок) + зеленый салат + 1 порция фруктов.
  • Маленькая банка сардин в оливковом масле, зеленый салат (заправить маслом от сардин и лимонным соком) + 1 порция фруктов. 

Не пользуйтесь готовыми заправками для салатов.

Добавьте к салату 0,25-0,5 унции оливкового масла и немного свежевыжатого лимонного сока. За обедом рекомендуется съедать как минимум 4 унции белка (протеина). Вместо фруктов можно съесть 0,25 чашки салата или пюре из бобовых (фасоли, чечевицы и пр.)  

Читай также: Лосось с зеленью

Ужин (на выбор)

  • Семга на гриле + спаржа + основной салат. Основной салат состоит из салата-латука, помидоров и огурцов. Для разнообразия к нему можно добавлять сырые шампиньоны, зеленый сладкий перец, редис и сельдерей + заправка из оливкового масла и сока лимона. Без соли, можно добавлять пряные травы по вкусу.  
  • Семга с соусом терияки + стручковый зеленый горошек + основной салат.
  • Мидии в белом соусе + шпинат + основной салат.
  • Клемы (венерки) в красном соусе +цикорий + основной салат.
  • Гребешки с чесноком и петрушкой + кабачки на гриле + основной салат.
  • Семга на гриле + цветная капуста + основной салат.
  • Белковый омлет с копченой семгой и помидорами, основной салат.
  • Запеченное филе индейки с брюссельской капустой + основной салат.
  • Запеченное куриное филе с зеленой стручковой фасолью + основной салат. 
  • Курица на гриле со спаржей + основной салат.
  • Рыба-меч на гриле с брокколи + основной салат.
  • Коктейль из креветок, брокколи + основной салат.
  • Филе морского языка на гриле, зеленая стручковая фасоль, основной салат. 

Читай также: Секрет моря: почему успешные люди предпочитают рыбу и морепродукты

Перекус (на выбор)

  • 14 г миндаля, одно яблоко, кусочек постной ветчины.
  • 6 черных и зеленых маслин, стебель сельдерея, 2 кусочка копченой индейки.
  • 1 маленькая груша, 2 кусочка филе индейки, 14 г миндаля.
  • Сырые овощи (зеленый сладкий перец, помидоры, огурцы) и 28 г пюре из бобовых. 

Старайтесь избегать чувства голода. Если вам хочется есть, то съешьте что-нибудь из приводимого ниже списка.

Обратите внимание, что даже заедки должны содержать те же элементы, что и обычный прием пищи — белки, углеводы и жирные кислоты (оливковое масло или орехи).  

Читай также: Королевский рацион: что входит в меню Елизаветы II

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Источник: https://smak.ua/diet/zdorove/63737-dieta-nikolasa-perrikone

Диета Николаса Перриконе

Суть диеты Николаса Перриконе

Голливудские звезды тщательно следят за своей внешностью,  это понятно. Не понятно другое – почему многие наши соотечественницы этого не делают? Чем они хуже голливудских красавиц? Красота не вечна – ее нужно холить и лелеять.

В этом благородном деле нам поможет диета доктора Перриконе. Многие кинодивы Голливуда с удовольствием пользуются его рекомендациями.

Например, Ева Мендес, и «красотка» Джулия Робертс уже много лет сидит на диете доктора Николоса Перриконе – результат, как говорится, на лицо.

Причем, не только на лицо, но и на тело — так как диета доктора Перриконе прекрасно действует не только на вес, но и на состояние кожи, придает ей молодость, свежесть и сияние.

Диета доктора Перриконе: рыба и еще раз рыба

Основная составляющая этого стиля питания – морская рыба. Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 весьма благотворно действуют на человеческий организм, продлевая его молодость и укрепляя здоровье.

Плюс к этому основному продукту на диете доктора Николаса Перриконе разрешается употребление продуктов питания, относящихся к категории «вкусная, но здоровая пища».

Собственно, это даже не диета, это настоящее диетическое питание.

Диета Николаса Перриконе — описание и общие принципы

Рацион очень разнообразный. Белки разрешено получать из белого мяса индейки или курицы, а также яичного белка. Можно есть обезжиренный творог и брынзу, также разрешен сыр пармезан. Пейте нежирное молоко и йогурт, нежирной сметаной время от времени заправляйте салаты.

Фрукты и овощи станут для вас источником углеводов. Цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, сельдерей, баклажаны, спаржа, стручковая фасоль, огурцы, помидоры, зеленый салат – все они обязательно должны быть на вашем столе. Из фруктов обязательны яблоки, киви, персики, груши, дыня, грейпфрут, слива. Из ягод необходимы малина, голубика, черника.

Время от времени ешьте на завтрак овсянку.

И, конечно – морская рыба и морепродукты! Ешьте их как можно чаще, один или два раза в день обязательно. Лосось, семга, тунец, сардины, мидии и креветки – то, что вам нужно.

В качестве перекуса допускаются орехи. Салаты готовьте на оливковом масле. Пейте минеральную воду без газа, зеленый и черный чай.
Так, теперь о том, что запрещено.

Не разрешаются: баранина, свинина, говядина, телятина, гусятина и утятина. Категорически запрещена колбаса. Также не разрешаются сладкие и мучные продукты, маргарин и сливочное масло.

Из овощей запрещены горох, картофель, кукуруза, из фруктов – бананы, виноград, манго, папайя, арбуз и апельсины, а также сухофрукты.
На диете доктора Николаса Перриконе категорически нельзя жареное и алкоголь.

Преимущества диеты Николаса Перриконе

  •     Она очень легко переносится, к тому же имеет минимум ограничений;
  •     Ее можно соблюдать долгое время, чередуя циклы в 3 и 28 дней;
  •     Благодаря ней удается не только похудеть, но и замедлить старение, а также избавиться от морщин и улучшить цвет лица;
  •     В результате снижения веса не обвисает кожа, а занятия спортом усиливают эффективность данной системы питания в несколько раз.

Недостатки диеты Николаса Перриконе

Никто не кинет в американского дерматолога камень за то, что он призывает есть больше рыбы, богатой полезными ненасыщенными жирными кислотами омега-3, а также ягод и овощей. Многочисленные исследования доказали, что такой рацион снижает риск заболеваний сердца и сосудов, ожирения, онкологии и укрепляет иммунную систему.

Длительность и результат

Перриконе предлагает опробовать трех- и 28-дневный циклы диеты. По идее, их можно чередовать всю жизнь. За первые три дня заметно улучшается состояние кожи (исчезает отечность, мешки и круги под глазами, улучшается цвет лица). За 28 дней можно не только омолодиться, но и похудеть на 5–7 кг.

Диета доктора Перриконе: примерное меню

Предлагаем вам ориентировочный рацион, который разрешает диета доктора Перриконе. На его основе в дальнейшем вы сможете составить свое собственное меню. Салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком.

Первый день

Завтрак: омлет из трех яичных белков, порция разрешенных фруктов или ягод. Обед: порция филе семги, запеченной на гриле, тарелка зеленого салата, разрешенные фрукты.

Ужин: порция филе индейки, запеченной на гриле или в духовке с брюссельской капустой, тарелка зеленого салата.

Второй день

Завтрак: овсяная кашка, приготовленная на обезжиренном молоке, разрешенные фрукты. Обед: порция филе лосося запеченного на гриле, тарелка зеленого салата.

Ужин: тарелка креветок и мидий, тарелка зеленого салата.

Третий день

Завтрак: 200 граммов обезжиренного йогурта, салат из разрешенных фруктов. Обед: порция филе лосося запеченного на гриле со спаржей, тарелка зеленого салата.

Ужин: порция запеченного на гриле филе индейки с брокколи, тарелка зеленого салата, порция разрешенных фруктов.

Четвертый день

Завтрак: небольшая порция филе лосося-гриль, порция разрешенных фруктов. Обед: порция белого мяса курицы, запеченного в духовке, тарелка зеленого салата, порция разрешенных фруктов.

Ужин: маленькая баночка тунца в собственном соку, тарелка зеленого салата.

Пятый день

Завтрак: омлет из трех яичных белков, порция разрешенных фруктов или ягод. Обед: порция филе семги-гриль, тарелка зеленого салата, разрешенные фрукты.

Ужин: порция филе индейки-гриль с брюссельской капустой, тарелка зеленого салата.

Рецепты для диеты доктора Перрикона

Семга с грейпфрутом и имбирем

  • 250 г филе семги или лосося,
  • 150 г порезанного грейпфрута,
  • 2 см корня свежего имбиря,
  • 150 г брокколи на пару,
  • соль, черный перец,
  • петрушка для украшения. 

Филе семги слегка подсолить, посыпать черным перцем. Разложить на фольгу, плотно прижимая друг к другу. На филе положить ломтики грейпфрута и имбирь, порезанный на тонкие пластинки. Завернуть в фольгу и запекать в духовке 20 минут. Посыпать петрушкой и подавать с брокколи.

Томатный суп с креветками и пармезаном

  • 1 литр томатного сока,
  • 130 г филе семги,
  • 100 г крупных очищенных креветок,
  • 40 г зеленого сладкого перца,
  • 30 г тертого пармезана,
  • цедра 1/4 лимона,
  • свежий базилик,
  • соевый соус, черный перец. 

Томатный сок нагреть, не доводя до кипения. Всыпать в сок тертую лимонную цедру. Положить в горячий сок семгу, нарезанную крупными кусками, креветки и сладкий перец, нарезанный тонкими полосками. Нагревать суп, не давая ему кипеть, еще 5 минут, снять с огня и влить немного соевого соуса. Подавать, посыпав черным перцем, пармезаном и украсив листьями базилика. 

Ягодный салат с йогуртом и орехами

  • По 50 г черники, малины и клубники,
  • 80 г спелой дыни,
  • 1 нектарин,
  • 80 г обезжиренного йогурта без наполнителей,
  • 30 г крупно рубленых грецких орехов. 

Порезать на маленькие кусочки дыню и нектарин, залить йогуртом и перемешать. Прибавить малину и чернику, осторожно перемешать и посыпать орехами. Украсить разрезанной клубникой и подавать. 

По слухам, именно face lift diet придерживаются Брюс Уиллис, Джулия Робертс и Ким Кэтролл — знаменитая Саманта из сериала «Секс в большом городе».

По большому секрету — Ким уже пятьдесят! Диета Николаса Перрикона — одна из самых сбалансированных популярных диет.

У нее нет противопоказаний (кроме аллергии на рыбу и морепродукты), а что можно придумать приятней эффекта подтяжки без хирургического вмешательства? Пожалуй, только возможность сменить размер джинсов на меньший. Дерзай! 

Отзывы и результаты худеющих

Доктор Перриконе предлагает в зависимости от личного желания выбрать экспресс курс омоложения, рассчитанный на три дня или посвятить своей коже более длительный период в двадцать восемь дней.

Первый вариант поможет снять отечность, избавиться от мешков и темных кругов под глазами. В результате второго должна не только засиять кожа, но и значительно постройнеть фигура.

Как уверяет, создатель данной системы питания, потеря в весе может составить от пяти до семи килограмм. 

Диету Перриконе уж точно оценят по достоинству любители морепродуктов. Ведь им не придется отказываться при этом от своего любимого лакомства. Кроме того, систему питания можно вполне назвать «здоровой».

Исключение из рациона алкоголя и фастфуда в любом случае будет иметь положительный результат. Упор на здоровую пищу и занятия спортом вполне оправдан. Естественно, что кожа «будет в восторге» от таких условий.

Да и лишние килограммы при этом сбегут куда подальше. 

Все было бы хорошо, только, к сожалению, людям, страдающим аллергическими реакциями на морепродукты или просто их недолюбливающими, диета Перриконе не подходит.

К тому же не совсем понятно, почему такие полезные продукты, как, к примеру, морковь, арбуз или тыква оказались у Николаса в аутсайдерах. Во всем остальном претензий к диете нет.

Вполне сбалансированный и полезный рацион для поклонников рыбных блюд. 

Источник: http://novoston.com/news/dieta-nikolasa-perrikone-36728/

Ссылка на основную публикацию